Нелегко осознавать, что чувствуют другие люди, глубоко заботиться о них и постоянно контролировать свою энергию.
Но что, если бы вы могли управлять всем этим, просто применив некоторые стратегии защиты?
Существует несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, столкнувшись с негативной энергией и сохранить свою энергию сбалансированной.
1) Вырезать тех, кто питается энергией
Это первый защитный шаг, который немного упростит все остальные.
Они есть у каждого из нас, будь то ваш начальник на работе, брат или сестра или старый друг. Это просто любой, кто заставляет вас чувствовать себя опустошенным после пребывания рядом с ним.
Они не всегда осознают, что делают, но бессознательно они высасывают вашу драгоценную энергию до такой степени, что вы чувствуете себя чрезвычайно усталым и слабым.
Возможно, они завидуют вам, у них есть нарциссические черты или им нравится подпитываться вашей заботой и готовностью помогать другим.
Отличный способ защитить свои потребности в эмпатии - избавиться от них.
А для тех, с кем вы не можете (например, близкие родственники или коллега), постарайтесь установить здоровые границы в отношениях.
2) Сильные ограничения и границы
Итак, теперь, когда вы определили, кто является потребителем вашей энергии. Как вы можете сосуществовать с теми, кого вы не можете избежать.
Самое важное, что вы можете сделать для создания здоровых, управляемых отношений, - это установить границы.
Так как же выглядят границы?
Например, если вы имеете дело с высасывающим энергию братом или сестрой, вы можете установить ограниничения на то, сколько времени вы проводите с ними.
Если они хотят регулярно тусоваться, вы должны придерживаться своей позиции и говорить "нет", если это вас не устраивает.
Границы можно и нужно использовать во всех ваших отношениях, даже в самых любящих и поддерживающих.
Задайте себе следующие вопросы:
- С чем я готов мириться, а что переходит границы?
- С кем мне больше всего нужно установить границы?
- Чему мне удобно говорить "да", а чему я хочу сказать "нет"?
Чем сильнее ваши границы, тем успешнее вы будете в том, чтобы заставить других уважать их.
3) Будьте откровенны в своих эмпатических потребностях
Большая часть способности устанавливать границы заключается в том, чтобы знать, каковы ваши потребности, прежде чем вы сможете решить, как о них позаботиться.
Что вас утомляет, а что заряжает энергией?
Вы в контакте со своими эмоциями и в состоянии определить триггеры?
Как только вы обдумаете, каковы ваши уникальные потребности в эмпатии, вам нужно честно и без сдерживания передать их своим близким.
4) Отойдите от негативного окружения
Поместив некоторое расстояние между вами и нежелательной энергией, вы быстро почувствуете разницу в своем настроении и почувствуете себя намного спокойнее.
Защитите себя, потратив некоторое время на себя в тихом месте, прежде чем присоединиться к обществу. Иногда даже пять минут в одиночестве в туалете могут помочь.
5) Избегайте контакта с телом
Можно отказываться от объятий, поцелуев или рукопожатий с людьми, которые доставляют вам дискомфорт.
Энергия может легко проходить, когда вы прикасаетесь к другим, поэтому вполне возможно, что объятие, предназначенное для утешения друга, может легко привести к тому, что вы поглотите его эмоции.
Это не значит, что вы должны быть бессердечными и избегать объятий нуждающегося друга.
Но хорошо знать, когда нужно быть кратким, а когда можно иметь более продолжительный физический контакт.
6) Предотвратите перегрузку эмпатии
Точно так же, как вы можете установить ограничения по времени для использования социальных сетей, также удобно структурировать свое время таким образом, чтобы избежать перегрузки эмпатии.
Если вы знаете, что определенные действия в течение недели вызывают у вас перегрузку, измените свое расписание так, чтобы у вас было меньше дел в эти дни.
