💬ОСАНКА - это положение тела в пространстве. То есть то как наши части тела (от стопы до головы) взаимодействуют между собой и как они располагаются в пространстве как в статике, так и в движении.
Осанку контролирует мозг. Можно ОСОЗНАННО держать осанку, это когда думаешь о том, как красиво стоять, выпрямить спину, за макушкой удлиниться вверх и т.д.
Однако осанка в основном БЕССОЗНАТЕЛЬНА, когда наше тело располагается в пространстве и мы об этом не думаем. И хотим мы менять именно бессознательную осанку..
Осанка зависит от состояния тела (мышц, фасций, дисбалансов и т.д.).
А управляет всем мозг. При чем за осознанное положение и бессознательное отвечают разные отделы головного мозга.
❗Чтобы поменять осанку , нужно переобучить нервную систему, через работу с движением и неврологические техники.
НА ОСАНКУ ВЛИЯЕТ:
✅НАСТРОЕНИЕ (например, если что-то случилось, у нас неосознанно плечи будут заворачиваться внутрь, спина сутулиться)
✅ОБРАЗ ЖИЗНИ (например, сидячий)
✅ДЫХАНИЕ (как осанка влияет на дыхание, так и дыхание влияет на осанку)
✅ПОВТОРЯЕМЫЕ БЫТОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ (сидеть нога на ногу или с опорой на одну руку, стоять и вес тела смещать на одну ногу, когда таз смещается в одну сторону, поднимать тяжелое с округленной спиной и т.д.)
✅КАЧЕСТВО РАБОТЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ (травмы, операции)
Наш мозг любит выбирать самое удобное положение, к которому приводит наш образ жизни.
В реальном мире у каждого человека есть какие-либо нарушения осанки.
❗Причем прямая спина – это серьезное отклонение от нормы.
Позвоночник не прямой, в норме он имеет естественные изгибы (см. рис.) – лордозы (прогибы) и кифозы (изгиб направленный выпуклостью назад). Будь позвоночник совершенно прямой, он не выдержал бы нагрузки и рассыпался.
Распространенные нарушения осанки:
✅Текстовая шея
✅Сутулость или плоская спина
✅Гиперлордоз или сглаженный лордоз поясницы
✅ Наклон таза, перекос таза
✅Переразгибание колен,
✅Варусная или вальгусная деформация
✅Плоская стопа
Сколиоз - трехмерная деформация позвоночника. С ним работают со специалистом по сколиозу.
❗Эти нарушения осанки, могут приводить к преждевременному износу суставов, болям, нарушению дыхания.
ТИПЫ ОСАНКИ :
1. Нормальная
2. Круглая
3. Плоская
4.Плоско-вогнутая
5. Вогнуто-круглая
#Осанка #фитнес #тренировка #спина #стопы
