Я использую позу Воина 1 одной из первой в своем комплексе, сразу после позы Горы. Она мягко вовлекает в работу мышцы всего тела, позволяет их прогреть, раскрепостить и подготовить к более интенсивным нагрузкам.
Так же, эта асана хорошо подходит для фокусировки ума и отсечения ненужных мыслей, для укоренения в настоящем моменте.
Представленная на видео вариация позы Воина 1, дополнительно прорабатывает мышцы спины и грудной клетки, снимая с них спазмы и напряжение, что облегчает работу сердечной и дыхательных систем организма.
Энергия нижних центров аккумулируется в Анахата чакре — сердечном центре, преобразуясь в вибрации гармонии и счастья 💖
🎯 5 - 10 глубоких-медленных циклов Полного йоговского дыхания на каждую сторону будет достаточно.
🎯 Критерием правильности выполнения является ощущение энергии в соответствующих сторонах тела и мозга.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога дома #йога и здоровье #здоровье и фитнес #утренняя зарядка