Одна из первых вредных странностей в поведении, которую я начал замечать первой как «микровыгорание» - иногда я переключаю треки и мне сложно просто слушать их подряд, «нужно что-то пораз**бнее!». Происходит так в моменты, когда я начинаю уставать и на самом деле мозг уже не способен наслаждаться - ему нужно восстановиться. В такие моменты оказалось полезным просто выключить музыку, а не насиловать мозг истощая запасы нейромедиаторов.
Сегодня послушал подкаст Романа Тарасенко с Катей Ленгольд в гостях. Беседа в целом прошла супер-уютно и, видя умиротворённость Кати, ей хочется верить в вопросах обнаружения своей усталости и налаживания баланса.
Но особенно зацепили мысли про то, что наше выгорание и усталость можно замечать уже на очень базовых вещах:
1. Катя их замечает даже по тому, как она засыпает: если всё нормально - засыпает легко, а если хочется непременно чем-то себя занять / включить на фон - это как раз и значит желание сбежать от происходящего в голове и потребность в отдыхе и переваривании этих проблем
2. Первый звоночек истощенного дофамина - острая потребность его восполнить. А для этого нужно, конечно же, что-то новое, интересное и вдохновляющее. Поэтому большинство наших порывов отвлечься от текущих проблем на покупки, курсы, книги, саморазвитие и прочее провальны как раз потому, что мы ввязываемся в них тогда, когда на самом деле истощены. Конечно же ресурса не хватает и мотивация быстро улетает.
И особенно мне понравилась мысль Ромы: «сейчас у большинства проблемы не с тайм-менеджментом, а с внимание-менеджментом»
Я очень много думаю и готовлю очень большой пост про это. И, кажется, впервые услышал такой акцент на управлении своим вниманием как на ключевом, и чуть ли не единственно важном нашем скилле.
Пока без погружения вглубь темы внимания я предлагаю просто, хотя бы высокоуровнево, понаблюдать за фокусом своего внимания в разные моменты времени - я гарантирую, что даже просто наблюдая и анализируя направления своего внимания можно открыть массу интересного про себя (только без само-осуждения за «плохое внимание», как в медитации, без усилий, на фоне).
P.S. а с этим подкастом я познакомился с выпуска с Ильёй Степановым, и это настолько великолепно, что нельзя не посмотреть
Также подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте блог Braingasmed, чтобы быть в курсе всех новых заметок
