Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов для шпагата: польза для здоровья и чакр

Те, кто посещает мои занятия знают, что без этой позы не обходится ни одно занятие — настолько она полезна и незаменима.

Поза Ящерицы прекрасно растягивает, раскрепощает мышцы ног и область таза, устраняя перекосы последнего.

Это классический вариант позы Ящерицы, с которого следует начинать выполнение. Далее в карусели показал Облегченный и Усложненные варианты асаны.

Правильное выполнение позы Ящерицы

1. Примите положение, которое наиболее гармонично для вас: смотрите карусель или видео.
2. Дышите Полным йоговским дыханием. 5 - 10 медленных-глубоких вдохов-выдохов на каждую сторону будет достаточно.
3. Почувствуйте как Прана собирается в области таза, и проведите ее через боковой канал в область мозга/макушки головы. Этим мы активизируем все центры от Муладхары до Аджны.

🎯 Критерием правильности выполнения является ощущение энергии в соответствующих частях тела и чакрах.

Польза позы Ящерицы

1. Растяжка мышц ног чрезвычайно необходима для снятия напряжения в ногах, которое является одной из причин перекоса таза, варикозного расширения вен, болей в суставах и мышцах ног. Особенно часто этим страдают люди, которые целый день сидят и мало ходят.

Про вред от перекосов таза уже рассказывал в статье про позу Ворона — обязательно прочитайте, если не читали — это важно знать!

2. Кроме того, в ногах скапливается застоявшаяся венозная кровь, которую надо высвободить и направить на обогащение. Раскрепощая мышцы ног мы помогаем сердцу, снимая с него значительную нагрузку.

3. Энергетически, ноги связаны с Нижними центрами, о которых тоже рассказывал в посте про позу Ворона — скованность и закрепощение в ногах отражается дисгармониями в работе этих центров.

Поза Ящерицы хорошо прорабатывает всю область тазобедренных суставов, мышц ног и спины, способствуя снятию напряжения и оздоровлению, что, в свою очередь, положительно влияет на работу нижних чакр. Обязательно включайте это упражнение в свою практику!

👇🏻👇🏻👇🏻

Статьи по теме:

• Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
• Ресурсное состояние Физического тела
• Ресурсное состояние Психического тела
• Ресурсное состояние Духовного тела
• Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации

Ом!

#йога #йога для начинающих #йога и здоровье #здоровье и фитнес #растяжка #шпагат #йога дома