В интернете можно увидеть много роликов, где тренер помогает ученикам силой дожать шпагат. Сильно давит на плечи, от чего ученик испытывает боль, а иногда и плачет
Когда тренер давит, мышцы напрягаются и могут травмироваться. В то время как для развития гибкости мышцы наоборот должны быть расслаблены
Напряженные мышцы = сжатые мышцы. Представьте себе плотную ткань и эластичную ленту
Плотная ткань - напряженная мышца
Эластичная лента - расслабленная
Чтобы сесть на шпагат без боли, нужно расслабить мышцы. Для этого подходит интенсивная кардионагрузка, но и она не всегда снимает мышечное напряжение
Зажимы постоянно поддерживаются сидячим образом жизни. Это уплотненные участки, в которых нарушено питание и кровообращение. Единичной кардионагрузкой их не расслабить
Тоже самое и с работой «на ногах» - под конец дня от напряжения мышцы болят. В идеале нужно каждый час ходьбы/сидения делать перерыв
Если сидели час - походить 15 минут. Ходили - посидеть. Так кровообращение в мышцах не нарушается. Но не у всех на рабочем месте есть такая возможность
Поэтому в студии для тренировок на шпагат используется вибротренажер, который за счет вибрации на естественной частоте сокращения мышц расслабляет их буквально за считанные секунды
Принцип работы:
Тренажер воздействует вибрациями на мышечную ткань. В мышцах улучшается крово- и лимфоток, благодаря чему молочная кислота легко выводится уже в процессе тренировки
Поэтому вы не будете чувствовать боль на следующий день после растяжки - только приятное расслабление
Воздействие вибрации идет вдоль мышечных волокон. Мышцы «выравниваются», с них уходит напряжение и они становятся более эластичными
После разминки на вибротренажере растяжка легкая и приятная. Бывало, что в студии ученики самостоятельно без напряжения «дожимали» последние сантиметры уже на пробной тренировке
Попробовать работу вибротренажёра можно в студиях stretching.ru. На данный момент работают 11 студий в Москве и области
Первая тренировка по виброрастяжке с личным тренером всего за 990 рублей
Ждём вас на тренировках!
