Любой, кто хочет, умеет и прилагает усилия, может загипнотизировать себя. Это практика, очень похожая на медитацию. Его можно практиковать в абсолютной тишине или на фоне мягкой музыки. Вначале вы можете столкнуться с определенными трудностями, но со временем вы поправитесь.
Преимущества самовнушения
Хотите знать, каковы преимущества самовнушения? Когда ваш ум находится в таком состоянии, вам будет легче направить его в более позитивное русло. Например, если вы хотите бросить курить или есть сладкое, но все равно чего-то не хватает. Самогипноз - это способ сделать ваш разум более гибким к изменениям.
Самое главное: хотеть перемен! Самогипноз поможет вам двигаться в лучшем направлении, но его цель не в том, чтобы сломать вам разум.
Отказаться от вредной привычки
Исследования показывают, что гипноз помогает избавиться от вредных привычек и увеличивает шансы на успех в долгосрочной перспективе.
Больше уверенности
Вы можете использовать самогипноз, чтобы повысить свою уверенность в себе. С его помощью вы узнаете себя глубже и более объективно увидите свои лучшие качества и свои сильные стороны.
Более здоровый образ жизни
Точно так же, как отказ от вредных привычек, гипноз и самогипноз могут помочь вам улучшить свой образ жизни. С их помощью вы визуализируете, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы внесете определенные изменения.
Справиться со стрессом
Как и медитация, самовнушение поможет вам избавиться от стресса. Это поможет вам остановиться, перевести дух и сделать шаг назад, чтобы избавиться от негатива.
Как загипнотизировать себя за 10 шагов
Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать первые попытки самовнушения. Помните, что самое главное - быть позитивным и не ожидать, что с первого раза все будет идеально. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы будете и тем больше ощутите преимущества.
- Приготовьтесь - найдите дома тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте в удобный стул так, чтобы ступни твердо и удобно стояли на полу. При необходимости включите расслабляющую музыку и зажгите свечи.
- Сфокусируйте взгляд - выберите точку перед собой и чуть выше уровня вашего взгляда. Сосредоточьте на нем свой взгляд. Расслабьте плечи и постепенно «размывайте» периферийное зрение. Убедитесь, что вы видите оба угла комнаты, не теряя при этом концентрации. Убедитесь, что вы знаете, где находятся два угла позади вас, но не отводите взгляд от точки сквозь вас. Таким образом вы получите более четкое представление о пространстве вокруг вас и вам будет легче расслабиться.
- Пришло время для вашей цели / намерения - скажите вслух, какова цель практики - «Я хочу быть спокойнее», «Я хочу быть более сконцентрированным» и т. д.
- Дышите - сделайте глубокий вдох и выдох. С каждым выдохом вы будете расслабляться и становиться легче.
- Станьте наблюдателем - представьте, что вы «разыгрываете» сценарий, который приносит вам изменения. Как, например, стресс покидает ваше тело. Здесь вы можете испытать больше эмоций или вообразить происходящее. Все разные.
- Чувствуйте своим телом - представьте желание как энергию, которая входит в тело и оседает в области солнечного сплетения, сердца или головы. Вдыхайте и выдыхайте, думая о своем желании и о том, как оно все больше и больше наполняет вас.
- Представьте себе изменение - снова с помощью эмоций или визуализации, представьте ситуацию, в которой изменение уже произошло. Как вы себя чувствуете. Погрузитесь в чувство.
- Представьте, что эта энергия движется внутри вас. Если вам легче, визуализируйте ее как пламя или огненный шар, как жар или как каплю воды.
- Побалуйте себя всеми чувствами - представьте, что было бы, если бы ваше желание сбылось. Какие запахи вы бы почувствовали, как бы вы почувствовали себя физически? Вы стали сильнее? Увереннее? Смелее? Представьте, что вы не только преуспеете, но и превзойдете самые смелые ожидания!
- Пора выходить из самогипноза. Постепенно учащайте дыхание и лучше осознавайте все, что вас окружает. Постарайтесь уловить отдаленные шумы и ароматы. «Вернитесь» в комнату вокруг вас. Двигайтесь медленно. Поблагодарите себя за время и внимание, которое вы уделили себе.
Если вам трудно выполнять самогипноз с открытыми глазами, постарайтесь прикрыть их хотя бы первые несколько попыток.
Также интересно:
Фото: ЯндексКартинки
