Из сегодняшней статьи вы узнаете в чем польза растяжки и эффективные упражнения для этого не выходя из дома.
Сейчас многие ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на подвижности позвонков не лучшим образом. Большинство из нас сталкивались с проблемами и болями в поясничном отделе позвоночника и это касается не только пожилых людей, но и все чаще проявляется у молодежи.
Плохая подвижность позвонков поясничного отдела причиняет дискомфорт и снижает вашу подвижность еще больше, сковывает ваши движения и не дает вести полноценную и активную жизнь.
Пользу растяжки сложно переоценить она снижает нагрузку на межпозвоночные диски и позволяет эффективно снимать зажатость и спазмы мышц удерживающих позвонки на своих местах.
Так же растяжка улучшает питание тканей, что очень важно для хорошего восстановления. Качественное кровообращение так же позволяет улучшать обменные процессы протекающие в дисках и мышцах.
Увеличение эластичности межпозвоночных дисков залог здоровья позвоночника.
- Растяжка особенно полезна следующим группам людей.
- Людям пожилого возраста
- тем кто ведет малоподвижный образ жизни
- Чья работа связана с длительным пребывание в одной позе
- Людям со слабыми мышцами спины
Систематическое выполнение упражнений расслабляет и напрягает мышцы, что приводит к их укреплению и стимулирует качественное кровообращение. Так же упражнения помогут поддержать все тело в тонусе, укрепят иммунитет и сделают вас гораздо активнее, что скажется на качестве вашей жизни положительным образом.
И так ниже приведены упражнения, которые помогают развивать подвижность поясничного отдела позвоночника.
Поза ребенка
Поза кошки
Собака мордой вниз
Собака мордой вверх
Скручивания лежа на спине
Прямые скручивания
Подъем ноги и руки лежа на животе
Конечно упражнения могут быть опасны для людей имеющих проблемы со здоровьем позвоночника по этой причине при наличии болей в области поясницы в первую очередь обратитесь к специалисту и согласуйте упражнения с врачом.
Будьте здоровы и обязательно занимайтесь.
