Здоровье, красота и молодость - это не только наш подвижный образ жизни, мысли и речь, но ещё и сон. Ведь именно во сне мы полноценно восстанавливаемся, успокаиваемся и расслабляемся, излучая определенную частоту волн. Соответственно, если вы ещё и спите в максимально темном помещении, то физическое тело намного быстрее восстанавливается. Человек ощущает себя более активным, здоровым и молодым. А ещё один важный момент - это позы в которых мы засыпаем, ведь положение физического тела основной показательно того, как вы проснётесь с утра. Какие же позы для сна считают наиболее оптимальными для быстрого засыпания и крепкого сна. Также расскажу два варианта, что нравятся мне.
Стоит сказать, что каждая из известных поз для сна имеет свои плюсы и минусы, и говорить о том, что какая-то точно правильная и только её нужно использовать нельзя. Например, лежа на животе во время сна, мы получаем прилив кислорода - это хорошо, но при этом лицо касается подушки и считается, что это является причиной раннего старения. А вот на левом боку сон может стать очень беспокойным, так как по исследованиям ученых во многих случаях те, кто засыпал на левом боку, того мучают дурные сны, тяжелые, к тому же в целом трудно просыпаться с утра. А вот у тех, кто привык засыпать на правом боку ученые таких проблем не выявили, но на правом боку спать нецелесообразно по некоторым расположениям ЖКТ и пищеварения. В целом, к большинству поз человек подходит сам - в одной ему более удобно, а в другой более дискомфортно. Плюс большую роль играет подушка и матрас - это конечно забывать нельзя.
А вот оптимальными позами для сна ученые считают - сон на спине. Иногда с ним могут быть проблемы, так как не все к нему привыкли. Но в большинстве случаев при таком засыпании физическое тело и спина максимально расслабляются.
Ещё данное положение называют позой морской звезды, когда руки раскинуты в сторону, и в целом человек напоминает морскую звезду, но руки все же не рекомендуют поднимать высоко. Честно скажу, что для тех, кто привык спать в другом положении (например, поза египтянина) тяжело сразу перейти на сон на спине. Я сейчас наловчилась спать почти в любых положениях, но сон на спине кажется более комфортным тогда, когда под ноги подкладывается высокая подушка. Так засыпать намного легче и мне нравится такой вариант, если ранее не пробовали, то попробуйте.
Ну и ещё один вариант, это поза на боку с поджатыми коленями. Она также считается максимально удобной для сна и здоровья физического тела, расслабленности. Но не рекомендуется сильно поджимать колени. Я нашла такой вариант, где для хорошего сна и быстрого засыпания меж коленей помещается подушка. Так, многие засыпают намного быстрее и проще и я часто пользуюсь таким советом.
Надеюсь, что статья была вам интересна и полезна, а подушки в ногах помогут вам быстро заснуть. Конечно же, не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
