Я его как-то давно дочери посоветовала, в первом классе, когда нам сильно не повезло с учителем начальной школы. Способ есть в разных вариантах, мне особенно нравится именно эта модификация.
Мы все иногда бываем в таких ситуациях, и они... эмоционально непростые, скажем так. Хорошо, что с возрастом и опытом - бываем всё реже)) У кого-то кричит учитель, у кого-то начальник, у кого-то муж или жена. И способ поможет, если Вы чувствуете в этот момент - страх, оцепенение, обиду, спутанность мыслей, подступающие слёзы...
Итак, способ.
Вот этого большого кричащего человека - представьте крошечным, как будто игрушечным, человечком, бегающим около Вас по столу. Бегающим, вот точно так же размахивающим руками, верещащим что-то, брызгающим слюной. В маленьких, кукольных, джинсиках и крошечном пиджачке. Этот, большой, пусть дальше кричит - а Вы сосредоточьтесь на маленьком, рассмотрите его внимательно. Джинсики, всклокоченные волосики, изгибающийся ротик)) Почувствуйте, как уходит Ваш страх в этот момент, как отпускают и оцепенение, и слёзы.
(самое главное здесь - не рассмеяться)))
На самом деле - человек, даже самый большой - обычно кричит от бессилия, усталости и эмоционального выгорания. И конечно, в долгосрочной перспективе, стоит как-то эти отношения - переводить в конструктивное русло или прекращать.
Возможно, кричащую жену достаточно обнять, к кричащему мужу прислушаться, а от кричащего начальника - уйти в другое подразделение. А от учителя - в другой класс или другую школу, как я и поступила в итоге. Это можно сделать, когда спадут Ваши эмоции.
А пока - понаблюдайте за бегающим по столу маленьким человечком. В джинсиках))
Саша.
P.S. Если Вы хотите задать мне вопрос - зайдите, пожалуйста, в Банку с вопросами. Она здесь ))
