Приветствую на канале «Здоровый Дух». Сегодня возвращаемся к теме сгущения крови и нарушения кровообращения. Какие изменения надо внести в свою жизнь, чтобы свести к минимуму риск появления в сосудах смертельно опасных частиц – тромбов.
Почему появляются тромбы
Вот основные причины образования тромбов:
Кровь стала гуще. (Это случается, когда у крови не хватает жидкости. Количество клеток на единицу объема, соответственно, увеличивается им становится неудобно передвигаться по сосудам. Также на вязкость крови влияют алкоголизм, курение и много других факторов.)
Кровь движется медленнее. (По той же причине. А еще из-за того, что сердце стало слабее и плохо качает. А то и просто по причине малой подвижности. Особенно часто к тромбообразованию приводит длительное сидение.)
Что-то препятствует движению крови. (Например, атеросклеротические бляшки – они появляются на стенках сосудов при высоком уровне холестерина в крови; в том месте, где они мешают движению крови, могут образовываться тромбы. Кроме того, длительное пребывание в каком-либо положении может вести к сдавливанию сосудов.)
Кровь стала быстрее сворачиваться. Такое бывает при дефиците витаминов, нарушениях обмена веществ и по ряду других причин.
Медленная и загустевшая кровь может сворачиваться, образуя небольшие тромбы. Во время резкого движения такой тромб может оторваться и с током крови попасть в жизненно важный орган (мозг, сердце и др.) и вызвать там закупорку сосуда (тромбэмболию), что приводит к омертвению ткани (инсульт, инфаркт).
Как сделать, чтобы тромбы не появлялись
У некоторых людей, к сожалению, бывает предрасположенность к тромбообразованию. У других же оно случается из-за неправильного образа жизни. И в том, и другом случае риск появления тромбов можно значительно снизить, если следовать нескольким правилам, приведенным ниже.
- Ежедневно хотя бы 10-15 минут уделять физической активности (фитнес, кардиотренировки и т.д.). В дополнение надо обязательно ходить не менее 10-15 тысяч шагов, причем быстрым шагом (аэробная ходьба).
- Пить не меньше полутора литра воды.
- Ограничить потребление сахара и мучных продуктов.
- Ограничить потребление соли.
- Ограничить употребление жареного, животных жиров и транс-жиров.
- Ограничить употребление спиртного.
- Ввести в рацион большое количество овощей и зелени; регулярно употреблять морскую рыбу и оливковое масло.
- Нормализовать вес.
- Непременно бросить курить.
Кстати, вот видео, в котором просто и понятно рассказывается, как бросить курить.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
3 простых упражнения против осенней депрессии
Холестерин и здоровье: все, что вам надо знать об этом веществе