Поставить удар можно за 3-5 тренировок с хорошим тренером, но когда тебе за 30, и даже за 25 и всю сознательную жизнь боевые искусства в твоей жизни присутствовали только в схватках с комарами летним вечером (как в моем случае), координация движений сильно ухудшается. И лично для меня этот факт стал проблемой уже на этапе постановки удара: ну никак в моей голове не могли удержаться сразу две задачи - бить и переставлять ноги, чтобы уйти от ответного удара.
Решить проблему и научиться переставлять ноги синхронно с ударами поможет простое упражнение, которому учат новичков на первых занятиях.
По сути это самый обычный боксерский шаг, который сочетают с ударной техникой. На шаг вперед левой ногой нужно ударить правым джебом, на шаг вперед правой - левым. Нужно пройти таким "шагом" как можно быстрее, при этом нанося удары перед собой.
Когда шаг вперед освоен, попробуйте делать тоже самое вбок и назад на скорость.
Это упражнение учит не стоять на месте, нанося удары, и служит хорошей тренировкой координации. При этом его можно делать дома в качестве зарядки или на уличных площадках, где нет груши и много места.
