Йод один из тех продуктов, которые жизненно важны для нашего организма. Если жители морских регионов употребляют в пищу много морепродуктов, то вот остальным надо тщательно следить за уровнем этого микроэлемента.
Практически все обитатели равнин недополучают йод из своего рациона питания и начинают испытывать его дефицит.
Мы считаем, что с этой проблемой можно и нужно бороться!
Поэтому в этой статье расскажем о семи чудо-продуктах, которые помогут вам справиться с нехваткой йода и восстановить его баланс внутри вашего организма.
Для чего нам так необходим йод?
Это один из базовых элементов для организма человека. Во-первых, именно он является основой нормального функционирования нашей щитовидной железы. А проблемы с щитовидкой губительно сказываются на всей жизнедеятельности человека.
Плюс он играет важнейшую роль при росте и формировании детского организма, поэтому особенно важно следить за его уровнем у деток.
Ну и для женщин в период беременности уровень йода в организме — одно из главных условий успешно протекающей беременности.
При этом содержания йода колеблется в зависимости от сезона: минимальное значение фиксируется в декабре-январе, а пиковое — в мае.
Кстати, учёные до сих пор не нашли объяснение этому феномену.
Почти ⅔ населения испытывает дефицит йода
И это сказывается самым негативным образом на качестве жизни. Мы становимся сонливыми, испытываем апатию и слабость.
Это может стать причиной возникновения лишнего веса и снижению когнитивных функций.
Мы получаем этот микроэлемент из пищи, поэтому если вы чувствуете эти синдромы, то рекомендуем вам включить в свой рацион следующие продукты:
▪ Морепродукты
Конечно, рекордсменом являются именно они. А топ возглавляет печень трески.
Всего в 100 грамм этого продукта содержится тройная суточная норма йода!
Морские водоросли тоже станут отличным источником этого важного микроэлемента.
▪ Желток яйца
В одном курином яйце содержится около 25 мг йода.
И это станет хорошим дополнительным источником пользы для вашего организма.
▪ Хурма
Вы любите сладкую и сочную мякоть этого плода? Отлично!
Ведь одна хурма вполне может стать источником необходимого запаса йода!
▪ Фейхоа
Ещё один плод, который радует нас высоким содержанием йода — это фейхоа.
Она вполне может посоперничать с печенью трески, уступая совсем чуть-чуть: 300 мг на 100 грамм продукта.
▪ Молоко
Около 80 мг йода будут ждать вас в каждом стакане вкусного молока.
Правда при одном немаловажном условии — это должен быть фермерский продукт, а не непонятная субстанция из тетрапаков.
▪ Клюква
Помимо и без того очевидной пользы, клюква ещё и помогает бороться с йододефицитом!
В стакане этих ягод содержится почти 600 мг этого микроэлемента.
И это ровно столько же, сколько мы найдём в морепродуктах.
▪ Фасоль
Да, бобовые не только являются великолепным источником растительного белка, но и помогают восстановить баланс йода в организме.
Поэтому регулярное употребление этого продукта поможет вам избавиться от этой проблемы.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее
