Чувствуешь себя пустым? Давай разбираться, что с этим можно сделать, чтобы реально был эффект. Уж извини, что мы тут говорим с тобой на "ты". Здесь это просто необходимо, поскольку ниже будет что-то вроде теплой, прямой беседы по душам. Поехали с нами выяснять, как избавиться от пустоты внутри себя и начать жить полноценно, счастливо.
Пустота внутри: что это такое
Есть версия, что у каждого человека в этом мире имеется внутри "дыра". Кто-то ощущает ее остро, кто-то слабо. Короче, ситуация неуникальна, поэтому ты не один такой. Причины этого явления неизвестны. Люди строят гипотезы, откуда это берется, но это всего лишь догадки, доказательства отсутствуют. Ощущение пустоты или дыры трудно поддается описанию. Но большинство указывают на область в центре или сбоку груди. Будто бы именно там фантомно образовалась эта пропасть.
Нас не учат в школе, институте или на курсах, как избавиться от этого разрушающего ощущения пустоты внутри. И ты интуитивно стараешься заполнить эту пустоту. Действуешь по элементарной логике: есть дыра - залатай. Для этого ты можешь использовать разные инструменты. Для кого-то это еда, для кого-то это интимная близость, для кого-то запрещенные законом психоактивные вещества. Также здесь можно назвать курение, прием алкоголя, покупку красивых вещей и одежды. Например, некоторые надеются, что новый крутой телевизор, многофункциональный смартфон или хорошая машина могут перекрыть внутреннюю пустоту.
И может показаться на время, что дыра закрыта, стало легче. Но нет. Наступает новый день и мучительное ощущение пустоты возвращается. Что бы ты туда не накидал, все бесследно провалится и снова увидишь бездонную и бескрайнюю дыру.
Это своеобразное чувство внутренней пустоты никогда не пронизано радостью или чем-то позитивным. Напротив оно всегда связано с депрессией, нереализованностью, неудовлетворенностью, бессилием, утратой мотивации, несамостоятельностью и несостоятельностью.
Пустоту внутри ни с чем не спутать. Все время преследует чувство, что тебе не хватает чего-то важного. Ты что-то упустил. Тебе что-то недоступно.
Пустота внутри: это нужно знать
- Ты, наверное, удивишься, если мы сообщим тебе плохую новость: эта дыра никуда не денется, останется на своем месте. Понятие пустоты внутри - неотъемлемая часть жизненного опыта каждого человека, так как в жизни бывает не только счастье, удача, веселье, энергия, но и боль, разочарование, одиночество, страх. Способность так тонко чувствовать весь спектр эмоций - это твое уникальное качество, отличающее тебя от животного.
- Также мы порадуем тебя, сообщив хорошую новость: дыра внутри тебя, излучающая это жуткое чувство пустоты, может изменять свои размеры. Если будешь правильно действовать - точно удастся сузить дыру внутри тебя до малюсенькой точечки. И она уже не будет мешать жить.
Как справиться с пустотой внутри тебя?
Ты слишком зациклился на этой дыре в твоей сущности. Не надо уделять ей такое количество твоего драгоценного внимания. Это отнимает силы, деньги, время. Отбирает твою жизнь. Чтобы заполнить имеющуюся пустоту, ты затрачиваешь колоссальные объемы энергии. А этот ресурс у тебя не безграничен, к сожалению. Поэтому активные попытки заполнить пустоту вызывают то же опустошение. И не исправляют ситуацию. В итоге твой разум и твое тело остаются без внимания. Тебя просто не хватает на все остальное, если ты сконцентрирован на внутренней пустоте и стараешься залатать дыру обычными средствами. Здесь нужен более глубинный подход.
ШАГ ПЕРВЫЙ - САМОРАЗВИТИЕ
Чтобы перестать страдать от ощущения пустоты внутри, нужно завести привычку - непрерывно всесторонне развивать себя. Может, скажешь, что это и так ясно и совет выглядит банальным? Но поразмышляй. Как мы выяснили выше, дыра не пропадет и не закроется сама по себе либо твоими усилиями. И, вроде как, ничего тут не сделаешь. Но оставь ее в покое, эту дыру. Переключись просто. Ты можешь мощно воздействовать на все остальные области твоего тела и разума.
Вышло так, что ты забил на свое тело и какое-то время не следил за ним? Значит, есть большая вероятность набрать лишний вес или сильно испортить фигуру. Некрасивая фигура - это только эстетическая неприятность. Это еще можно пережить, поправить. А вот перебор с весом чреват огромным количеством проблем со здоровьем. И его невероятно трудно скинуть.
Злоупотреблять алкогольными напитками и запрещенными психоактивными веществами вместо физических тренировок - большая ошибка. Такой подход выраженно усугубит чувство внутренней пустоты, поскольку ты будешь осознавать, что самостоятельно рушишь свой хрупкий организм. И ты будешь сваливать это хреновое самочувствие на ту самую дыру, тем самым увеличивая ее масштабы в своем воображении. А на самом деле дыра, сама по себе, доставляет не так много мучений. Больше негатива в тебе будет именно из-за телесных ответов на постоянное накачивание вредными веществами.
Больше интересуйся темой физкультуры, налаживай до идеала свой сон, разберись уже со своим питанием. Сейчас кучу информации по этим темам можно накопать в Интернете, и это будет бесплатно, экспертно, разложено по полочкам. Главное найти хорошие источники. И это не только специалисты, доктора и тренеры. Это еще и блогеры, обычные люди, рассуждающие про фитнес, еду и сон на основании своего жизненного опыта и тонн изученной на эти темы информации. Скажем по-простому: "загугли"!
ШАГ ВТОРОЙ - ТВОРЧЕСТВО И СОЗИДАНИЕ
Твоя задача - непременно что-то создать. Твой творческий поток может идти совершенно через любое направление. Их множество. Например, можешь развиваться и совершенствоваться в сфере музыки, в танцах, в области писательства, рисования, блогерства. Выбери себе какой-то интересный бизнес, который будет легко и приятно развивать, который позволит максимально эффективно раскрыться самым лучшим твоим качествам.
Если есть ощущение, что ничто, чем ты владеешь, тебя не привлекает и не вдохновляет, научись чему-то новому и, возможно, это станет любимым делом всей твоей жизни. Примеров что делать и куда бежать - может быть бесконечный список. Вырасти карьерно, блестяще работай над проектами и всегда вноси нотку креатива, творческого мышления и нестандартного подхода, где бы ты не был и чем бы ты не занимался.
Когда мы творим, когда находимся в процессе созидания, мы уже не концентрируемся на чувстве внутренней пустоты. Мы сфокусированы на том, что расположено за пределами нашего тела. Проверить этот эффект нетрудно. Что надо сделать? Когда кругом будут комары, позволь одному из них укусить тебя. И сразу после того, как вампирчик закончит свою трапезу, сосредоточь все свое внимание на этом укусе, не отвлекайся от него и думай об этой травме и о том, как же это дико неприятно. И отследи результат: от такой зацикленности место укуса будет болеть и сильно чесаться. А когда ты чем-то очень занят, например, гуляешь с друзьями, трудишься, находишься на свидании или переговорах, сидишь в кино, быстро забудешь о мелкой проблеме и не будешь чувствовать дискомфорт, зуд от укуса комара. Твое внимание перенаправлено на что-то более важное, чем этот укус. Вот примерно так это работает и с дырой.
Стоит тебе перенаправить вектор твоего внимания на то, чем ты занимаешься, особенно если это творческая деятельность, и увидишь, как ощущение внутренней пустоты отходит в тень, ослабевает.
В чем особенность процесса созидания? Вот, например, ты сегодня что-то создал. Что-то стоящее, дорогое тебе и интересное, полезное окружающим. А завтра ты проснешься и твое творение все еще живо. И это будет невероятно греть твою душу, приносить пользу людям, кого-то радовать. Твоя работа будет ждать тебя и тебе захочется ее совершенствовать, улучшать и делать что-то новое. И обратная ситуация, когда ты заполняешь пустоту запрещенными психоактивными веществами, алкогольными напитками и другими разрушительными вещами: на следующий день эффект рассеивается и ты вновь проваливаешься в депрессию.
Часто встречающаяся история. Человек перегорел, устал, замкнулся. Его одолевает чувство пустоты внутри. И все, что он может делать - это лежать в кровати и перебирать в голове все свои прошлые ошибки, плохие качества и проигрыши. Страдать от невозможности получать удовольствия, беспомощности и враждебности окружающей среды. Наверное, с тобой такое было. Но стоит только чем-то действительно увлечься, все эти переживания отходят на задний план, депрессивный фон рассеивается. Главное - будь полностью включен в процесс. Иди к результату и не бойся им похвастаться. Ищи в любой деятельности то, что на что откликается твоя душа. То, в чем ты можешь раскрыться и проявиться.
Пройдет время и ты гордо осознаешь, что явление дыры, пустоты внутри существовало, но ты смог его перекрыть своим оригинальным творчеством и увлекательной работой, а теперь испытываешь огромное удовлетворение от своих результатов.
ШАГ ТРЕТИЙ - МЕДИТАЦИЯ
Мы здесь приводим медитацию только в качестве примера. Может быть, если ты качественно выполнишь первый и второй шаги, этот шаг и не понадобится. Также можешь заменить этот шаг чем-то другим, что более подходит тебе для оздоровления, отдыха, успокоения ума, правильной концентрации, приведения мыслей и чувств в порядок, снижения уровня стресса.
Стопроцентно, ты уже много что знаешь в теории о медитации. Но на практике не пробовал. Или пробовал, но не увидел эффекта, так как делал что-то неправильно. Отказываясь от медитаций, ты многое упускаешь. Теряешь шанс восстановиться и жить гармонично, счастливо. Во время сеанса медитации человек ничем не занят. Он просто сидит. И вот что происходит: человек глубинно наблюдает за собственным телом. И отпускает мысли. Поэтому и есть ощущение очистки головы, обновления после качественной медитации.
И во время медитации твое ощущение пустоты внутри также никуда не девается. Ты находишься с ним один на один. И, кстати, именно поэтому многие никак не привыкнут медитировать регулярно. Те, кому медитировать не понравилось, желают сделать все, чтобы только не встречаться с этой дырой лицом к лицу. От этого человек чувствует сильный дискомфорт. Но здесь, наверное, дело в неправильном подходе. И появляется желание убежать от ощущения внутренней пустоты, хотя бы временно заткнуть эту дыру своими пороками.
Поначалу может быть ничего непонятно, но со временем ты во всем разберешься, просто разузнай все о медитации и примени все советы различных гуру на практике.
Если правильно медитировать, ты встретишься лицом к лицу со своей внутренней пустотой. И это нужно просто пережить, выдержать. Если получится - произойдет чудо. Ты начнешь воспринимать это чувство совершенно по-другому. Оно будет выглядеть в твоих глазах не так демонически, не так плохо. Почему люди боятся ощущения пустоты? Да просто они уверены, что чувствовать такое - это ненормально, недопустимо, болезненно. И закрепляется установка: "со мной что-то определенно не так!". Такие убеждения только усугубляют ситуацию, разрушают тебя.
Чтобы исцелиться от этих ментальных искажений, ты обязан разрешить себе испытывать весь спектр эмоций - от самых положительных до самых отрицательных.
И вот, во время медитации ты точно заметишь эту пустоту, которая тебя так беспокоила. Спокойно посмотришь на нее со стороны и мудро, философски оценишь: "хм, какое маленькое, интересненькое чувство, это всего лишь чувство". Ну или что-то в этом духе. Со временем, по мере практики медитаций, ты сможешь поменять отношение к чувству пустоты. Может быть, оно будет немного забавным. А может и начнешь воспринимать созерцание этого чувства как нечто приятное. Тогда наслаждайся.
У каждого человека с рождения присутствует эта склонность к ощущению дыры внутри, к чувству внутренней пустоты. У кого-то эта дыра маленькая, у кого-то большая. И большинство тех, кто от этого страдает, никогда не смогут с этим справиться. Можно безуспешно пытаться заполнить эту пустоту на протяжении всей жизни. Стремлением залатать дыру можно объяснить самые разные человеческие поступки и занятия. И, если ты систематически что-то предпринимаешь, чтобы избавиться от ощущения внутренней пустоты, тотальной бессмысленности и собственной ненужности, но эффект кратковременный или нулевой, значит, что-то делаешь не так. Пробуй разные подходы.
