Для чего нужна ровная осанка: для красоты или для здоровья? Уверенно отвечаю: и для того, и для другого!
Осанка – это, фактически, "набор изгибов" нашего тела. И в первую очередь, изгибов позвоночника – лордозов и кифозов. И раз уж для идеальной осанки нам нужен здоровый позвоночник, давайте об этом и поговорим!
Знаете, что помогает позвоночнику оставаться здоровым в любом возрасте? Движение!
Питание межпозвонковых дисков происходит за счет диффузии. Сжимаясь и разжимаясь, диски, как губка, впитывают влагу и питательные вещества из окружающих тканей.
Если вы не даете себе регулярной нагрузки в виде движения в трех плоскостях, то диски теряют необходимый объем и эластичность. Могут возникать боли в спине, грыжи и протрузии.
Замечу: заболевания позвоночника — это вовсе не проблема стариков. Проблемы возникают у молодых людей и даже у детей. Мы слишком много времени проводим сидя! Работа за компьютером, залипание в телефоне, посиделки с друзьями или вечерний просмотр телевизора на диване... А движения при этом все меньше и меньше! Все это крайне негативно отражается на состоянии позвоночника.
Что можно сделать уже сегодня, чтобы помочь своему телу?
- Уделите внимание своему рабочему месту
Раз уж мы вынуждены много сидеть, стул должен быть правильным. Под ноги поставьте небольшую ступеньку, чтобы ваши стопы плотно стояли на полу, а колени оказались чуть выше тазобедренного сустава. Под поясницу подложите небольшую подушку. Сесть лучше на свернутое в рулон полотенце и расположить его между седалищных бугров. Эта поза может показаться непривычной, но именно она позволит сохранить спину в правильном положении во время работы за компьютером.
- Восстановите артикуляцию позвоночника, т.е. его способность двигаться сегментарно – позвонок за позвонком
Для этого не нужен тренажерный зал и какие-то хитрые приспособления. Достаточно коврика и вашего желания! Вернуть подвижность позволяют простые упражнения, которые вы можете выполнять дома. Уделяя несколько минут своему позвоночнику каждый день, вы делаете большой вклад в свое здоровье на долгие годы.
Не знаете, как заниматься? Переходите по ссылке и пробуйте экспресс-тренировку Школы здорового фитнеса для идеальной осанки и здорового позвоночника → http://newyorkfitspo.ru/test-drive/wow/
