Приветствую на канале «Здоровый Дух». Сегодняшняя статья вот о чем. В жизни часто случаются непредвиденные ситуации, нововведения, встречи с новыми людьми или просто плохие новости, которые заставляют нас выбираться из зоны комфорта и что-то предпринимать.
Многие люди воспринимают такие ситуации как крайне нежелательные и ожидают их с большим опасением. А когда ситуация приходит, реагируют на нее, конечно, стрессом.
Сегодня поговорим о том, как перестать бояться подобных неожиданных изменений в жизни и правильно на них реагировать.
Ниже приведены 5 стратегий, которые позволят лучше адаптироваться к новым ситуациям и благополучно ими управлять.
(Или можете просто посмотреть это видео)
1. Измените мышление
Возможно, вам нравится жить в той зоне комфорта, к которой вы привыкли, и вы не хотите ничего менять. Если так, это абсолютно нормально. Человек всегда привязывается к тому, что ему хорошо известно. Такова природа его ума – он опасается всякой неопределенности, того, чего еще не познал.
До тех пор, пока грядущие перемены будут вашему уму казаться чем-то туманным и непонятным, он будет посылать вашему организму тревожные сигналы. И пока вы не примете волевое решение, вы будете испытывать страх, тревогу и скованность.
Суть первой стратегии номер заключается в том, что вам надо посмотреть на ситуацию немного под другим углом. Осознайте, что на самом деле вы всегда свободны в своем выборе.
Важно помнить: человек не может остановить перемены в своей жизни, зато он может контролировать то, как он на них реагирует.
Следует признать тот факт, что изменения неизбежны по определению. Это поможет перестать зацикливаться на бессмысленном ожидании и перейти из пассивного состояния ожидания в активное состояние адаптации.
Ум (психика) воспримет это как позитивный сигнал и перестанет посылать сигналы тревоги.
Так вы научитесь уверенно шагать навстречу переменам, а ум займется тем, чем должен – решением текущих задач.
2. Определите для себя, в чем смысл вашей жизни
Именно так! Понимание того, что является ключевым в вашей жизни, даст вам мотивы и определит тот способ, которым вы намерены прожить свою жизнь.
Обладая этим пониманием, вы почувствуете в себе достаточную целеустремленность, сосредоточенность и – что очень важно – ясность мышления, а с ней и спокойствие. Эти элементы крайне необходимы для успешной адаптации. С ними вам будет гораздо легче управлять последствиями неожиданных изменений в вашей жизни.
Обратите внимание на то, что отсутствие цели или смысла означает, что вы склонны жить исключительно в границах своей зоны комфорта.
Наличие цели и смысла жизни даст вам смелость выбраться из малой зоны комфорта в зону больших возможностей – именно там вы сможете принять перемены, найти новые возможности и повысить качество жизни.
Впрочем, если вам очень-очень нравится конкретно ваша зона комфорта, то надо проанализировать, стоит ли ее полностью покидать. А что, если просто расширить ее? Раздвинуть границы и тем самым значительно расширить свои возможности.
3. Отпустите свой прошлый опыт
Привязанность к прошлому опыту оказывает огромное негативное влияние на то, как вы реагируете на перемены – она сдерживают вас от смелых, решительных шагов, которые могли бы сделать вашу жизнь комфортнее и счастливее. Оглядываясь на прошлое, вы рискуете упустить возможности настоящего и будущего.
Помните: вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, следовательно – отпустите. Отказ от ограничивающей привязанности – это ключ к вашей способности двигаться к новым событиям.
4. Составьте список «ужасных» вещей, которые вам нужно сделать, а затем… идите и делайте
Сколько бы мы с вами ни рассуждали о переменах, они все равно будут упрямо пугать нас своей неизвестностью, ведь природа подсознания, о которой мы говорили выше, навсегда останется неизменной. Но когда вы постепенно освоите привычку своевременно реагировать на изменившиеся обстоятельства, вы тем самым элементарно отнимите у подсознания время на культивирование страхов и поможете своей психике стать менее невротичной.
Итак, чтобы ускорить решение проблем и не давать подсознанию время на формирование невроза, составьте список всех самых «ужасных» вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боялись. Затем поместите его на самое видное место в вашем доме и начните шаг за шагом выполнять все накопившиеся задачи. Делайте это так, словно вы – герой фильма. Представьте себе зрителей, которые за вас болеют. Каким бы вы сами хотели видеть героя, если бы были зрителем, – решительным и отважным или робким и мнительным? Бросьте себе вызов, почувствуете упоение и смело шагните навстречу переменам.
5. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни
Эволюция дала нам развитую психику с множеством возможностей, но для того, чтобы все они могли проявить себя в полной мере, мы не должны отвлекаться на телесные проблемы. Любая болезнь усугубляет неврозы, депрессию и прочие психические расстройства. Зато привычка к сбалансированной, здоровой, активной жизни укрепляет нашу жизнеспособность и многократно усиливает адаптивность психики.
Всякая перемена – это стресс для организма – состояние, при котором человек чувствует напряжение. Но не следует пугаться стрессового состояния, ведь это нормальная реакция на изменения – мобилизация психических сил, подключение ее скрытых резервов.
Давно доказано, что краткосрочный стресс улучшает работоспособность, смекалку, предприимчивость. А вот если он затянется надолго, то со временем может наступить психическое выгорание и истощение физических сил, что приведет к развитию проблем со здоровьем. Вот почему здоровый образ жизни должен стать одним из жизненных приоритетов.
Все эти действия позволят вам стать более гибкими и оптимистичными, разовьют в вас стрессоустойчивость и укрепят жизнеспособность.
Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и бодрости. Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Омолаживаем суставы: упражнение «Ходьба на коленях»
Для зрелого и старшего возраста: как питаться правильно, несмотря на жизненные трудности
Польза винограда для тех, кому 55+: почему его обязательно стоит включить в рацион
4 правила долголетия от современных геронтологов
