В холодные и ветреные осенние дни возрастает вероятность заболеваний, простуды и гриппа. Да и коронавирус все еще является реальной угрозой, несмотря на массовую вакцинацию. Это основные причины стремиться укрепить свой иммунитет и стимулировать защитные силы организма. И взрослые, и маленькие дети подвергаются воздействию ветра, низких температур и других плохих погодных условий, которые могут способствовать атаке патогенов.
Специалисты компании «Леванта» подготовили полезные советы по повышению иммунитета в этом сезоне, чтобы уберечься от болезней.
Почему ваш иммунитет ослаблен осенью?
Прежде всего, избегайте приёма лекарств и антибиотиков, если в этом нет необходимости. Почему?
У вашего тела есть естественная система защиты, которую называют иммунитетом или иммунной системой.
Основная способность иммунитета заключается в выявлении и уничтожении патогенов, которые являются чужеродными для вашей здоровой ткани в организме.
Любые признаки слабости иммунитета осенью — благоприятная среда для развития:
- Острых респираторных инфекций;
- Проблем с пищеварением;
- Проблем с кожей;
- Расстройств сна, нервной системы и других;
Шаги по укреплению иммунитета
Иммунитет человека не является постоянным и напрямую зависит от того, какой образ жизни вы ведёте. Его укрепление — процесс, требующий упорства и ежедневных усилий.
Чтобы поддерживать иммунитет в наилучшем состоянии, необходимо обеспечить организму здоровую окружающую среду, в том числе:
- Защита от резких перепадов температур в открытых и закрытых помещениях;
- Здоровое питание для отличного иммунитета;
- Достаточно времени для отдыха и физических нагрузок;
Несомненно, вам нужно думать о том, сколько вы двигаетесь в течение дня, потому что, если вы работаете в офисе, высока вероятность того, что у вас ослабленная иммунная система. Кроме того, риск ожирения и сердечно-сосудистых проблем выше, если вы не ведёте активный образ жизни.
Поэтому первым шагом к улучшению здоровья является больше физических упражнений и занятий спортом.
Сбалансированная диета — второй метод, который играет ключевую роль в построении хорошего иммунитета.
Чтобы компенсировать типичный переход от летних салатов и свежих соков к высококалорийным и обработанным продуктам, получайте следующие витамины:
- Витамин А;
- Витамин С;
- Витамин Е;
- Витамин B 6;
Рекомендуется пить больше жидкости круглый год.
Даже если вы не чувствуете сильной жажды, всегда следите за бутылкой воды вокруг вас, из которой вы можете пить в любое время. Это будет поддерживать естественный водный баланс для повышения иммунитета и более лёгкого выведения токсинов из организма.
Приготовление разных сортов чая может положительно сказаться не только на укреплении иммунитета, но и на улучшении функций пищеварения. Рекомендуется попробовать чай из ройбуша, эхинацеи, бузины, мяты и тимьяна.
На совершенно другом уровне ваш иммунитет сработает, если вы решите это сделать детоксикацию с помощью сезонных фруктов и овощей. Будь то салаты, смузи или овощные блюда, всегда будут хорошей идеей.
Лучший вариант — употреблять свежевыжатые соки зеленолистных овощей в виде смузи.
Ягоды и травы, такие как чёрная бузина, астрагал, кошачий коготь, эхинацея, женьшень и мёд в значительной степени способствовали бы повышению иммунитета. Приправленные соком дольки лимона, они могут стать отличным началом дня или его спокойным завершением. И последнее, но не менее важное — полноценный и спокойный сон для восстановления организма от активной повседневной деятельности.
Как сказал мудрый человек по имени Томас Деккер: «Сон — это золотая цепь, которая скрепляет наше тело».
Самолечение при простуде
Быстрые и адекватные действия — лучшее, что можно сделать для повышения иммунитета.
Важно! Самолечение не является основным методом лечения любого простудного заболевания. После принятия самостоятельных мер рекомендуем обратиться к врачу как можно скорее, чтобы избежать серьёзных последствий для здоровья – бронхит, отит, синусит или даже пневмония.
Если ваша иммунная система по какой-либо причине не смогла заблокировать патогены, вот что можно сделать:
- Не торопитесь с жаропонижающими препаратами и медикаментами! Температура свидетельствует о том, что организм борется с инфекцией. Более высокие температуры помогают лучше циркулировать белки в крови, что способствует более эффективному удалению патогенов;
- Очистите нос раствором или спреем с морской солью;
- Не напрягайтесь при сморкании, так как это может вызвать проникновение микроорганизмов в слуховой проход и инфекцию;
- Попробуйте полоскание носа тёплой водой;
- Пейте куриный бульон и медовый чай;
- Не курите сигареты и не употребляйте алкоголь;
Стандартные лекарства для лечения дома:
- Простуда — лекарства, отпускаемые без рецепта, противоотёчные и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы;
- Грипп — противовирусные препараты могут облегчить симптомы и сократить время восстановления ослабленной иммунной системы;
Если вы хотите пополнить домашнюю аптечку в сезон простудных заболеваний или закупаете расходные материалы для частного/государственного медучреждения, вы найдёте в каталоге «Леванта» всё, что вам нужно.
Одноразовые бахилы, шапочки, халаты и маски для индивидуального пользования, расходные материалы для забора крови и инъекций, медицинское оборудование, соответствующее ГОСТ – лишь несколько категорий товаров, которые предлагает «Леванта». Также наши постоянные клиенты могут получить дополнительные скидки. Доставка работает по всей России. Будьте здоровы!
