Бытует мнение, что эффективность занятий спортом зависит от времени суток, но посещать занятия зачастую получается только тогда, когда бывает свободное время.
Кому-то, ввиду загруженности, удобнее приезжать в спортивный зал утром, кому-то – после работы, а некоторые умудряются пробежать пару километров на беговой дорожке во время обеденного перерыва.
Интересное наблюдение, в Москве залы, которые предлагают услуги тренировок по различным видам спорта открыты 24/7. Например, футбол можно поиграть даже в 23:30 и народ на такое мероприятие наберется, бассейны давно уже встречают посетителей с 05:30 утра, для жаворонков, которые предпочитают быть в ресурсном состоянии уже сутра.
Как показало исследование, которое проводилось на одном из сайтов, большинство людей предпочитает спортивную активность утром, тренируясь натощак, а меньше всего оказалось любителей «строить тело» в послеобеденный период.
Что влияет на продуктивность тренировки?
Прежде всего, на то, насколько вам удастся выложиться в спортзале, влияет циркадный суточный ритм. Именно от него зависит обмен веществ, давление, показатель температуры и прочее. Колебания температуры влияют на нашу физическую активность. Чем выше градус – тем лучше будет координация движений, а риск получить травмы существенно снижается.
Несмотря на то, что период повышенной активности у каждого свой, можно назвать определенные «золотые» часы, наиболее подходящие для того или иного вида деятельности. Например, кардиотренировки, силовые тренировки и растяжка дадут больше эффекта в вечернее время, в то время как распрощаться с лишними сантиметрами на талии можно, занимаясь утром и в послеобеденное время.
Старайтесь все-таки не тренироваться после 22:00, иначе будут проблемы со сном.
Каким бы занятым человеком вы ни были, уделяйте время на занятия спортом, ведь это не только залог отличной фигуры, но и хорошего самочувствия.