Найти тему
Утренняя зарядка для спины
Если вас сутра беспокоит боль в спине, то вы не одиноки. В этой короткой статье рекомендации и мини-зарядка. Боль в спине по утрам очень распространена и часто ощущается сразу после того, как вы встаете с постели. Для этого есть много причин, но одна из главных заключается в том, что утром недостаточно притока крови к вашим суставам и мышцам, что приводит к скованности. В конце концов боль и скованность уменьшаются, когда вы начинаете двигаться, и кровоток улучшается по всему телу. Ниже мы дадим рекомендации, которые помогут вам уменьшить утреннюю боль в спине...
5951 читали · 3 года назад
5 способов повысить личную продуктивность
Настройка на рабочий лад Перед выполнением какой-либо задачи, необходимо настроиться на рабочий лад. Настройка работает по такому же принципу, как и разминка перед тренировкой, вам нужно "втянуться" в процесс. Даже простой звуковой сигнал (например, таймер-программа на вашем смартфоне), запущенный в определенное время, может задать вам определенный настрой для начала работы или ее завершения. Психолог Лесли Шерлин рассказала, что даже простое слово «выполнить», сказанное работодателем или самим работником...
198 читали · 3 года назад
В какое время суток лучше заниматься спортом?
Бытует мнение, что эффективность занятий спортом зависит от времени суток, но посещать занятия зачастую получается только тогда, когда бывает свободное время. Кому-то, ввиду загруженности, удобнее приезжать в спортивный зал утром, кому-то – после работы, а некоторые умудряются пробежать пару километров на беговой дорожке во время обеденного перерыва. Интересное наблюдение, в Москве залы, которые предлагают услуги тренировок по различным видам спорта открыты 24/7. Например, футбол можно поиграть...
953 читали · 3 года назад
Сходил на выборы и задумался, как сильно выбор формирует нашу жизнь. Какие обычно выборы мы делаем с детства (по В.К. Тарасову): 1. Хорошо сейчас - > плохо потом или плохо сейчас -> хорошо потом? 2. Быть или казаться? 3. Уметь или иметь? Можно быть созидательным и способным, а можно клянчить и просить. 4. Довести до результата или бросить, когда наскучило. 5. Выполнять обещания или придумывать отмазки, когда выполнять не хочется. 6. Быть субъектом или объектом? Хорошо, когда ты можешь приспосабливаться к обстоятельствам, но иногда нужно уметь приспособить обстоятельства под себя. 7. Пытаться понять, что чувствует другой или не заморачиваться? Про эмпатию. 8. Стараться быть положительным героем или не пытаться, если это не выгодно? В любых обстоятельствах быть человеком или быть таким, только когда есть выгода. 9. Быть оптимистом, мыслить позитивно и конструктивно... или быть пессимистом- нытиком или циником? Какие еще выборы знаете? пишите в комментариях, поразмышляем...
347 читали · 3 года назад
Польза и вред мёда. Как правильно выбирать мёд?
Мед — натуральный продукт, который обладает лечебными свойствами. Мед — вкусное лекарство, используется человеком с давних пор. Это лучшее средство от простуды, используется в медицине, кулинарии и здоровом питании. Натуральный мед богат углеводами, аминокислотами, содержит белки и ферменты. В состав меда входят витамины группы В, витамин С, также калий, кальций, железо, натрий, магний и другие элементы из таблицы Менделеева. Благодаря наличию особых веществ, мед обладает антибактериальными, антивирусными свойствами...
5938 читали · 3 года назад
Как окружение влияет на качество твоей жизни?
Бывает попадаешь в какую-то компанию: люди вокруг разговаривают, улыбаются, а у тебя как в фильме матрица как бы замирает кадр, в этот момент ты начинаешь со стороны наблюдать ситуацию и появляется такая мысль: Что я здесь делаю, реально?...Какие-то шутки не смешные, ценности какие-то не мои, как так вообще получилось, что я тут и как это все можно поменять? Многие люди даже не задумываются о том, что можно осознанно выбирать свое окружение. Хотя мысль ведь простая: нужно понять с кем хочешь общаться...
1983 читали · 3 года назад
Как самокритику превратить в самопринятие? 1 полезное упражнение.
Задрать для себя высокую планку - это безусловно хорошо. Но есть проблема -> обесценивание промежуточных результатов. Помню года 2 назад я записался на курсы, а там надо было вживую присутствовать и занятия начинались очень рано, те к 8 утра нужно было приезжать. Однажды утром по дороге на лекцию я попал в пробку и сильно опаздывал. Пока стоял в пробке, занимался самокопанием и самокритикой, из-за того, что никак не мог достичь финансовой цели, которую перед собой поставил и думал все время, где...
159 читали · 3 года назад
Диетический салат с тунцом. 3 варианта.
Как же становится обидно, когда одежда, купленная полгода назад и одетая пару раз, на тебе уже не сходится. В голове крутится одна безрадостная мысль – снова диета с безвкусными блюдами, но не спешите огорчаться, есть много очень вкусных диетических супов и салатов, например диетический салат с тунцом. Самое большое заблуждение, что здоровое питание - это не очень вкусно, пресно и похоже по вкусу на тряпку)) Здоровое питание должно быть вкусным! Не нужно впадать в крайности и переходить на диету вода + листик салата...
173 читали · 3 года назад
5 методов восстановления, которые стоит попробовать
Только после интенсивной тренировки, когда суставы ноют и появляются мышечные боли, вы понимаете, насколько мощно вы потрудились. Конечно, именно так мы всегда хотим выкладываться. Но многие люди не понимают, что отдых и восстановление после тренировки играют действительно важную роль, потому что на следующей тренировке тоже нужно выкладываться. А если вы не отдыхаете должным образом, интенсивная тренировка может даже нанести вред. Синдром отсроченной боли мышц (DOMS) является реальной проблемой и в основном ощущается через 24-72 часа после тяжелой тренировки...
2334 читали · 3 года назад
5 скрытых признаков стресса
Все мы находимся в состоянии различного уровня стресса. Бывает стресс положительный, который служит для мотивации. Поэтому от стресса совсем избавиться не получится, просто важно научиться им управлять. Бывают случаи, когда мы настолько напряжены, что даже это не осознаем. Важно уметь распознавать стресс в своей жизни и эффективно с ним справляться. 1. Отсутствие концентрации Некоторые люди считают, что наиболее эффективны, когда работают от дедлайна к дедлайну. Это можно объяснить наличием 2-х гормонов, вызванных повышенным уровнем стресса...
1557 читали · 3 года назад
5 лайфхаков на пути к красивой и подтянутой фигуре
Если у вас есть цель -> красивое, здоровое тело, то я вас поздравляю это очень круто, потому что под саму цель и перестроится ваша реальность, конечно, если у вас серьезные намерения. Вам придется "построить" свой образ жизни как из кубиков лего, просто сложив их нужным образом. Лишнее - убрать, нужное - встроить! В один прекрасный день, оглядываясь назад, вы вдруг осознаете, как изменилась ваша жизнь и какой путь по работе над собой вы проделали. Ну а пока, поделюсь 5-ю лайфхаками на пути к красивой и подтянутой фигуре...
1915 читали · 3 года назад
Как расслабиться по жизни? 7 шагов.
Очень многие живут в режиме постоянного «тушения пожаров», проблемы как снежный ком, одну решил, всплывет следующая, ощущение, что попал в компьютерную игру, в которой тебе постоянно надо преодолевать препятствия. А кто-то еще тебе дает издевательский совет: «Да просто расслабься!». Все бы хорошо, но вот полноценной жизнью это сложно назвать. Неспешные прогулки по лесу, где ты вдыхаешь полной грудью чистый воздух, могут только сниться, а вечерние посиделки с друзьями в ресторане, где вы просто шутите, смеетесь и радуетесь жизни, вообще из разряда "где-то там в красивом чужом инстаграме видел"...
7449 читали · 3 года назад