Каждый может найти интересное занятие в жизни и реализовать свои физические возможности. Кто-то хорош в подтягиваниях и отжиманиях на турниках, кто-то показывает отличные силовые результаты в тяжёлой атлетике, а кто-то неплохо набирает мышечную массу в тренажерном зале.
Учитывая изобилие различных направлений в спорте, возникает сложность с выбором, для формирования красивой фигуры и набора мышечной массы и силы.
Очень часто люди ошибаются с выбором спортивного направления и не могут раскрыть полностью генетический потенциал. Но когда встает вопрос о наборе мышечной массы, то всё становится иначе. Генетическая предрасположенность к набору мышечной массы может быть полезна лишь тем людям, которые ставят перед собой цель выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Если такой цели нет, то неважно предрасположены вы к набору мышечной массы или нет.
Отсутствие уникальной генетики бодибилдера не помешает увеличить силу и массу мышц, а даже еще и поможет в этом.
Для «активации» генетического потенциала должно быть отличное понимание биохимических процессов, которые происходят в организме при выполнении тех или иных упражнений, а также понимание механики движения в упражнениях.
Суть увеличения мышечных объёмов и силы заключается в простой формуле качественной механики движения и прогрессии нагрузок в упражнениях, сокращая время выполнения от тренировки к тренировке.
Рабочая нагрузка прикладывается именно к группе мышц, которая является приоритетной в данном упражнении, т.е. соблюдается строгая механика. Простыми словами, упражнения выполняются в чистой технике.
Мышцам неважно, где мы их нагружаем, тренируясь в тренажерном зале или на турниках, самое важное - это правильно приложенная нагрузка к этим мышцам. Именно по этой причине увеличить мышечные объёмы можно, как в тренажёрном зале, так и на турниках, тренируясь с отягощениями или без них. Да-да увеличить мышечные объёмы можно тренируясь с собственным весом тела!
Тренируясь на турниках можно увеличить мышечную массу, улучшить выносливость, но раскрыть генетический потенциал в наборе мышечной массы, не выйдет.
Причиной этому является нехватка дополнительной нагрузки в упражнениях на различные мышечные группы, в особенности на ноги, верхний отдел грудных мышц и поясничную часть спины.
Для подтягиваний и отжиманий на брусьях можно использовать жилет-утяжелитель или пояс с гирей. Увеличивая рабочие веса добиться отличного прироста мышц.
Чтобы увеличить мышечную массу без дополнительных отягощений нужно соблюдать идеальную технику «золотого» стандарта, при соответствующей программе тренировок. Также отточив чистые подтягивания и отжимания на брусьях можно учиться делать выходы силой на две руки и подтягивания на одной руке, что придаст дополнительную мотивацию и прогресс в наборе мышечной массы.
Можно сделать вывод, что обрести атлетическое телосложение с неплохой мышечной массой можно тренируясь на турниках, при условии соблюдения вышеперечисленных принципов.
Ну а что вы думаете по этому поводу, обязательно пишите своё мнение и опыт в комментариях, думаю многим это поможет.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!
#фитнес #тренировки #воркаут #бодибилдинг #здоровье #упражнения #спорт
