Привет Дзен. Хотел немного порассуждать на тему вспомогательных девайсов для жима лежа и на сколько это помогает в улучшении силовых показателей.
К вспомогательным девайсам я отношу слингшоты, жим с бруска и другие аксессуары, которые помогают атлету проходить мертвые точки в жиме лежа, такие как, например, прохождение средней части амплитуды, дожимы и прочее.
В данной статье я не буду рассуждать об эффективности слингшотов и брусков и прочих девайсов в экипировочном жиме, так как есть большие нюансы и я не могу рассуждать на данную тему, потому что никогда не тренировался в экипировке.
Однако, в использовании аксессуаров в рамках тренировки жима лежа без экипировки, у меня есть позиция, с которой спешу поделиться с вами, друзья.
Мое мнение: вам не помогут никакие девайсы, чтобы жать больше в жиме лежа без экипировки.
Мной это было проверено сотни раз. Единственный вывод, который я извлек, что использование слингшота или бруска- пустая трата денег, которая не окупается.
Допустим, есть такое мнение, что слингшоты хорошо помогают в дожимах. При использовании слинга или бруска, спортсмен берет вес снаряда намного больше, чем он мог пожать без него. Дожим огромного веса снаряда очень сильно бьет по вашей ЦНС и сверх нагружает локтевые, кистевые суставы, что в конечном итоге может обернуться в травму.
Да и зачем пренебрегать себя таким рискам, если мы знаем, что в дожимах большую роль играет трицепс. Поэтому не лучше ли тренировать и развивать трицепс? При этом, при вспомогательных упражнениях на трицепс, веса гораздо ниже, чем в жиме лежа. Таким образом, можно акцентированно бить в трехглавую и с большим успехом ее развивать, чем жать в слинге или делать дожимы с бруска.
Как мы видим, нет большого смысла покупать данные девайсы, когда есть отличные инструменты развития дожимов и без них.
Существует еще мнение, что слингшоты и бруски хорошо помогают "привыкнуть" к большому весу. Большой вес в руках помогает вашей психике адаптироваться к нагрузке.
Однако, данное суждение, является мифом по одной простой причине: Чем больше сила атлета и его способность ее реализовать в определенном движении, чем крепче его связки и сухожилия.
Таким образом, невозможно увеличить прочность связок и сухожилий дожимами, либо с использованием различных девайсов, пока вы не станете сильней и в жиме лежа.
Единственное, чем может помочь слингшот атлетам, более комфортно тренироваться в зале при наличии какой-либо травмы. В этом случае у спортсмена будет меньше давления на поврежденный участок и будет гораздо легче тренироваться. Хотя тренировки при наличии травмы очень спорный момент, поэтому в отношении данного довода я до конца рассуждать не могу.
Таким образом, я делаю вывод, что нет никакого смысла использовать слингшоты или бруски при подготовке в безэкипировочном жиме лежа.
Уважаемый Дзен, а что вы думаете по поводу данной темы? Используете ли вы какие-либо девайсы в ваших тренировках? Очень хочу увидеть ваши комментарии ниже)
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь также оставлю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения
