Ты ненавидишь всех и вся, когда твою работу критикуют. Особенно, если много сил вложено. И не слышишь ничего, кроме укора. Знакомо?
Такие чувства говорят о повышенной чувствительности к мнению других о вас, как о специалисте, работнике, профессионале. Их выбудете испытывать до тех пор, пока не уйдёте на пенсию.
Умение извлечь пользу и правильно воспринять критику – залог профессионального успеха. Так вы станете увереннее в себе, что поможет успеху, потому что критика – это мнение других о вас. А о чужом мнении «парятся» только неуверенные в себе, сама такой была, но переродилась:)
Я прочитала эту статью на Forbes, репостнула сторис и в Директ начали поступать сообщения от подписчиков:
«Спасибо! Мне сейчас это особенно надо!», «Спасибо за полезай материал!», «Это реально работает!!!» – вот в таком духе.
Есть 2 вида обратной связи, которая постоянно будет доходить от разных людей о нашей работе в её процессе.
Позитивная – вас хвалят. Негативная – вам высказывают «ФИ».
Критику чаще относят к негативной. Не умея видеть позитивные стороны. Ведь если критика «по делу», то нам указывают на наши не самые сильные места, которые имеем возможность поправить, чтобы в будущем превратить в свои «силы».
Очень тяжело критику переживают «сверхчувствительные» люди, таких около 20% (тех, у которых это врожденное) на всей Земле. Они очень глубоко обдумывают все сказанное, пропускают через себя и навешивают на себя ярлыки, вообще не разобравшись трезво. А потом переживают-переживают-«едят себя»…поскольку критика для них – это «да ты лузер!» и показатель недо-профессионализма, нехватки навыков, ума, умений и того подобного. Недостойности.
Также мозг этих ребят работает по-другому. Он воспринимает больше, чем у обычных людей. Все различие в типе нейронов, преобладающем в черепушке.
Воспринимаем мы через наблюдение (Обществознание, 9 класс:)). За другими людьми.
Сверхчувствительные этим увлечены больше, чем своей жизнью.
Сравнивают себя и других, оценивают. И это слишком много. Их поле мыслей нацелено во вне, так происходит напряжённая концентрация на мнении окружающих. И обесценивание своего.
От наблюдения за действиями других, это все пишется в их память. Развивается воображение. И вот уже наш сверхчувствительный голубчик додумывает смыслы и трактовки поступкам, словам, реакциям других, видя в той же критике все в придуманном свете.
Так не надо:)
НАДО: разделять полученную в ваш адрес критику на полезную обратную связь и на информацию, на которую не стоит обращать внимания.
Для этого есть одно классное упражнение.
(1) Взять лист А4, разделить на 4 части
Обязательно лист и писать рукой, потому, что только так высвобождаются негативные эмоции.
(2) В левой верхней части запишите полученное сообщение с критикой, прям дословно. Или просто максимально точно. Без лишних «приукрашиваний».
(3) Справа вверху запишите, что из полученного критического сообщения не правда о вас.
Это ваш шанс выпустить весь негатив, пишите!
(4) Слева внизу напишите то, что из полученной критики может относиться к вам, то есть правду, реально соответствующую или имеющую место быть в действительности.
Подумайте, что двигало другим человеком, когда он вам это все говорил? Есть ли полезные советы в этом послании? Что-то новое для вас? Какая-то возможность для роста?
(5) Справа внизу напишите те действия, которые вы обещаете себе предпринять по итогам полученной обратной связи.
Например, обсудить полученную информацию с тем, кто ее предоставил. Внести изменения в свою работу, отпустить ситуацию и «забить», просто двигаться дальше по своему пути.
Напишите ваши шаги поэтапно и сделайте их!
С помощью такого упражнения можно научиться справляться с критикой☝🏻☝🏻☝🏻
Ещё стоит сходить на терапию, если вы больше думаете о том, что о вас скажут, чем о своих мечтах, мыслях и планах. Это не здорово.
Не забывайте, что критика – это неотъемлемая часть жизни, мы всегда будем ее получать, хотим того или нет, пока живем среди людей.
Научившись справляться со своими негативными эмоциями от полученной критики, раз за разом вы будете все быстрее оправляться от расстройств, что поможет выполнять свою работу на максимально хорошем уровне.
В первую очередь, думайте о себе, любите себя, если вы хорошо к себе относитесь, слова других не имеют власти над вашим состоянием и никак не могут повлиять на вашу жизнь!
Ваша, Лена Карьергайд 💓💓💓
