О влиянии негативного мышления на нашу жизнь говорится очень много. Часто беспокойные мысли расстраивают все наши планы. Из этой статьи вы узнаете о тех методах, которые позволят нам освободиться от беспокоящих нас мыслей.
Были ли у вас мысли, которые выбивали вас из колеи и подолгу крутились в вашей голове? Наверняка, это случалось с каждым. Одна простая ноющая мысль может отнять у нас целый час, день или даже целую неделю. Как же быть?
Если мы не хотим терять драгоценные часы и дни, нам нужно отпустить эти мысли.
Отпустить мысли - не значит игнорировать проблемы. Это означает, что мы осознаём, что не можете ничего с этим сделать прямо сейчас. Вместо того, чтобы оставаться в стрессовом и тревожном состоянии, мы откладываем эти мысли в сторону, до тех пор, пока не сможем решить проблему.
Беспокоющие мысли отнимают у нас время, энергию и внимание. Отпуская их, мы освобождаем ресурсы для решения задач текущего дня и достижения своих целей. Мы становимся способными решать их качественнее и быстрее.
Вот семь способов освободиться от того, что нас беспокоит.
Дышите.
Даже удивительно, что могут сделать несколько глубоких вдохов.
Если вы замечаете, что стресс нарастает, дышите так глубоко, как можете. Заполните свои лёгкие воздухом от нижней части живота до верхней части груди, задержите воздух на 5-10 секунд, а затем выдыхайте. Повторите это четыре или пять раз, до момента успокоения.
Для дополнительного воздействия, представьте, что с каждым выдохом вы освобождаетесь от забот и негативной энергии.
Это самый простой и самый быстрый способ освобождения себя от беспокойства и негативных мыслей.
Очистите свой разум.
Часто мы забываем, что сами отвечаем за свои мысли. Когда нас что-то беспокоит, мы позволяем этому занимать весь наш разум.
Один из лучших способов справиться с этим заключается в том, чтобы вы успокоили свой разум.
Как же это сделать?
Начните глубоко дышать, наблюдайте за своим дыханием! Нужно забыть о том, что было вчера и не думать о будущем, отбросить все мысли! Так мы можем оказаться в «моменте сейчас». Мы можем ощутить невероятное удовольствие, свет, радость. Почему это происходит?
Мы не можем пугать себя теми проблемами, которые еще не произошли или тем, что уже произошло. Мы как-бы отодвигаем прошлое и будущее, оказываясь в настоящем. У нас прямо сейчас всё отлично, нет никакой опасности, мы спокойны. И нас накрывает радость. Если же нет, значит мы не в моменте, мы или в прошлом или в будущем.
Визуализация.
Посредством визуализации мы также можем освободиться от негативных мыслей. Существует множество методов визуализации, помогающих избавляться от того,что нас беспокоит. Вот некоторые из них:
- Представьте себе всё, что вас беспокоит в виде образа, после этого, мысленно поместите всё это в воздушный шар, отправьте его в небо и попрощайтесь с ним и со своими проблемами.
- Представьте бумагу, мысленно запишите на ней свою проблему, после чего сожгите её и развейте пепел по ветру, пусть он унесет всё вдаль.
- Представьте ясно свою проблему на большом экране телевизора. Теперь уменьшайте экран до совсем крошечного размера, пока изображения практически не будет видно. Изображение уменьшается, и проблема становится маленькой и незаметной. Если захотите, можете даже выключить телевизор!
Возможно, эти советы покажутся вам немного странными, пусть вас это не смущает. Выполнение их действительно может творить чудеса, позволяя избавляться от негативных мыслей. Вы также можете самостоятельно придумать свой способ визуализации.
Запись.
Запись является эффективным способом отпускать негативные мысли из вашей головы.
Проще всего это сделать, записывая на бумагу всё, что вас беспокоит, позволяя нашим проблемам перетекать из нашей головы в строки. Не исправляйте написанное, не ругайте себя за то, что вы чувствуете, и не пытайтесь делать всё правильно. Просто пишите.
Этот способ мне лично очень помогает. Бывало, что навязчивые мысли, связанные с проблемой, крутились и крутились в голове. Я засыпала и просыпалась с ними. Я злилась на ситуацию и на себя. Пыталась мыслить позитивно, но ничего не получалось, мне казалось, я попала в замкнутый круг и выхода нет. Мне попался метод "Утренние страницы". Как-то проснувшись, с теми же навязчивыми мыслями, что и вчера, я взяла бумагу и начала писать. Писала всё, не выбирая выражений, всё, что было в голове. Вылила на бумагу весь свой негатив, всё что чувствовала, а потом, не перечитывая, сожгла. И мне стало намного легче...даже после первого раза.
Джулия Кэмерон назвала этот метод «Утренними страницами», это один из лучших способов очистить весь хлам из головы.
Другой метод записи состоит в написании подробного письма человеку или ситуации, которые вызывают беспокойство, можно даже написать письмо абстрактным понятиям или неодушевлённым предметам.
Можно писать всё, что угодно, то, что вы не смогли бы произнести вслух, ведь вам никогда не придётся отправлять это письмо. Написав его и выразив все свои мысли и чувства, вы можете его сжечь, порвать или выбросить. Вам станет легче, попробуйте! Мне помогло, поможет и вам!
Проведение ритуалов.
Мы можем физически запустить процесс избавления от негативных мыслей посредством проведения своего собственного ритуала.
Превратив этот процесс в ритуал, мы научим свой разум автоматически очищаться от негативных мыслей сразу после него.
Например, вы можете включить расслабляющую музыку, зажечь свечи, взять бумагу, записать то, что вас беспокоит, а затем сжечь её, представляя как вместе с бумагой сгорает проблема.
Некоторые люди используют также мантры или аффирмации.
Вы можете придумать свой ритуал. Это может показаться для вас странным способом очищения, просто попробуйте, возможно этот способ подойдёт именно вам.
Отвлекитесь.
Это не самое лучшее решение, но оно тоже может помочь. Иногда просто нужно, чтобы наш разум отвлёкся на что-то другое на некоторое время. Проводите время с друзьями, займитесь спортом, посвятите время любимому хобби…Здесь важно, заняться тем, что действительно привлечет ваше внимание и соответственно отвлечет от беспокойства.
Посмотрите хороший фильм, сходите в театр, в общем, забудьте о своих проблемах на какое-то время. Это не означает, что вы уходите от них, вы лишь позволяете себя отдохнуть от надоевших мыслей, чтобы потом взглянуть всё под другим углом, уже отдохнувшим взглядом.
Использование логики.
Вероятно, это наименее эффективный метод, но и его не следует упускать из вида, особенно, если вы человек логического склада ума.
Начните составлять логическую цепочку причин, почему вы должны перестать беспокоиться. Естественно, мы эмоциональные существа, и логика редко подымается над эмоциями. Тем не менее, повторение логических рассуждение в конечном итоге возьмёт верх над эмоциями.
Тревожные мысли опасны и коварны, они могут полностью завладеть нами, сорвать какие-то планы и ухудшить отношения с близкими.
Мы все разные, у каждого из нас свой жизненный опыт и взгляд на одни и те же вещи. Кому-то поможет визуализация, кому-то "Утренние страницы", кому-то логика, а кто-то напишет в комментариях, что всё это бред. В любом случае, теперь у вас есть инструменты, чтобы помочь себе, а воспользоваться ими или нет, решать вам! Удачи!
