Наверное, у каждого человека в жизни был период недовольства собой. Обычно это подростковая проблема. Когда юношеский максимализм порождает множество комплексов. Обычно эта проблема проходит со временем. Но есть люди, которые требуют от себя слишком многого, и невыполнение этих требований ведет к неприятию себя.
Неприятие себя явление нередкое и имеет разные проявления.
Внутреннее психологическое неприятие себя состоит в недовольстве своей манерой поведения, голосом, мыслями, внешностью, уровнем образования.
На подсознательном уровне человека переполняет чувство нелюбви и отвращения к себе, он всегда старается казаться лучше другим, боится сделать неверный шаг, ошибиться.
По этой причине люди с подобной проблемой стараются избегать компании тех, кто их каким-либо образом превосходит. Они всегда закрыты и молчаливы. В зрелом возрасте самоотрицание проявляется во всех сферах жизни: в личных отношениях, на работе, при общении с окружающими.
Почему человек не может принять себя?
Причина в комплексах, которые внушает кто-то другой, и в привычке сравнивать себя с другими, которая также была привита окружающими. Обычно проблема кроется в детстве. До 7 лет у ребенка не развито критическое мышление, поэтому все, что говорят родители, он воспринимает как истину в последней инстанции. Если родители говорят ребенку, что он все делает неправильно, что он плохой и недостойный, что у него отвратительный вид и т. д., тогда ребенок растет с теми же убеждениями. Постепенно он принимает позицию своих родителей и становится самому себе тираном.
А бывает, что семья хорошо относится к ребенку, но сверстники задирают его по определенным характеристикам, например, за лишний вес. Даже в зрелом возрасте не каждому удастся избавиться от этой тени прошлого.
В чем выражается?
Непринятие себя выражается замкнутостью, агрессивностью, раздражительностью и обидчивостью человека. Те, кто не принимает себя, часто болеют. Личная жизнь у них не складывается, на работе возникают проблемы.
Некоторые люди пытаются изолировать себя от общества, потому что боятся критики, внимания, оскорблений, а также считают, что они недостойны любви и счастья. Другие люди пытаются самоутвердиться за счет других, а также создают образ эгоистичного, самовлюбленного и высокомерного человека.
Человек, который не принимает себя, не может принимать и других. А еще он не умеет любить. Он не умеет принимать и говорить комплименты, заботиться о ком-то. Только приняв себя, человек может стать открытым и заботливым по отношению к другим.
У каждого человека есть то, что он не может изменить: темперамент, наклонности, тип нервной системы, размер, форму носа и ушей, форму глаз и т. д. Да, внешние и внутренние характеристики накладывают ограничения на определенные виды деятельности. Иногда наши интересы и желания не совпадают с возможностями. Но у каждого человека есть сотни вариантов сочетания своих способностей. Просто нужно найти в себе силы перестать цепляться за одно и посмотреть на мир и на себя шире.
У человека, который не принимает себя, всегда возникают проблемы в сфере общения. Одним людям сложно заговорить, поддержать разговор. Другие постоянно попадают в конфликты.
Людям сложно принять себя, потому что психика сопротивляется любым изменениям. Она, как и любая другая система, стремится к стабильности, комфорту, привычному состоянию. Чем дольше человек жил в нелюбви к себе, тем сложнее ему изменить отношение к себе и миру.
Как научиться принимать себя?
Принять себя - значит перестать сравнивать и оценивать себя. Это означает, что человек просто принимает все свои характеристики как факты. Он принимает и знает все сильные и слабые стороны своего характера, желания и интересы, истинные внутренние импульсы, внешние характеристики, способности, состояние ума и личности, темперамент и т. д. Он позволяет себе быть самим собой, не пытается уподобиться кому-то или подстроиться под чужие стандарты.
А также принятие себя включает в себя прощение прошлых ошибок, отказ от самобичевания, чувства вины или стыда. И даже ошибки в настоящем принимаются как нормальная часть человеческой жизни. Человек позволяет себе ошибаться или находиться в плохом настроении, сомневаться, ошибаться, бояться и т. д. Он принимает все свои эмоции, чувства и реакции.
В начале пути по принятию себя вы должны прислушаться к тому факту, что это будет долгий и трудный процесс. Все зависит от уровня самооценки и комплексов. Но, так или иначе, не стоит ожидать изменений ни за день, ни за неделю. Первые результаты можно увидеть примерно через месяц, а устойчивое улучшение жизни - как минимум через год.
Способы принятия себя:
Избавиться от чрезмерной требовательности к себе. Всегда найдется кто-то лучше или хуже. Не всегда нужно во всем быть первым. Нужно понять это и начать ставить цели немного сложнее, чем те, которые уже были достигнуты. Но это как раз немного сложнее. Это единственный способ развиваться без срывов.
Избавиться от осуждения себя и окружающих. Необходимо научится хвалить себя и других, видеть свои заслуги и достижения. Для этого можно составить список вещей, за которые человек может поблагодарить себя, за что он себя уважает. А затем составить такой же список для своего друга. Начать можно с комплимента, благодарности или похвалы. Научится ставить себя на место другого. Для начала можно провести письменный анализ проблемных ситуаций - постепенно это войдет в привычку, и он будет делать это мысленно.
Избавиться от зависти. Люди завидуют только одному: счастью. Оно может принимать любую материальную и нематериальную форму, но главное, чтобы каждый хотел быть счастливым. Проблема в том, что универсального секрета счастья не существует. Люди думают, что если они начнут завидовать, они автоматически станут счастливыми, но этого не происходит.
Действовать. Принятие себя не означает, что человек не должен ничего менять в себе. Напротив, многое придется менять и ломать. Само по себе самовнушение и комплименты никуда не денутся, нужно подкреплять их действиями. Например, волонтерство может помочь человеку восстановить самооценку. А избавление от вредных привычек повысит уверенность в себе. Развитие задатков, заложенных природой, поможет добиться успеха в профессии. Расширяя кругозор, можно стать интересным собеседником. И все это в целом поможет повысить самооценку.
Принять вероятность ошибки. Страх ошибки связан с зависимостью от общественного мнения, страхом перед наказанием, принятием решений и ответственностью. Следует понимать, что у человека всего одна жизнь и что только он один имеет право распоряжаться ею. Повиноваться кому-то или жить, чтобы кому-то угодить, - значит вообще не жить. И нужно позволить себе, наконец, не только жить согласно своим желаниям, но и получать личный опыт. А это невозможно без ошибок - люди учатся на них.
Принять свою внешность. Необходимо научится заботиться о себе и думать о привлекательности каждой из своих внешних характеристик.
Работать с нравственными качествами. Основными моральными качествами являются: честность, искренность, правдивость, уважение к принципам, самокритика, совесть, верность своим убеждениям и своему долгу. Когда у человека есть все, легче ценить и уважать друг друга. Нужно развивать в себе эти качества.
Как только человек изменит свой внутренний диалог с самим собой и поверит в позитивные перемены, он сможет по-другому взглянуть на себя и свою жизнь.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.