Всем добрый день, друзья. Я продолжаю делать челлендж со скакалкой и это 2 день.
Сегодня было прыгать очень сложно, так как ноги после вчерашней тренировки хоть и прошли, но все же было тяжело. За сегодня мы пробежали 7 км. Первые 2 км мы пробежали в темпе 4:35, следующие 3 км бежали в темпе 3:50, ну и конечно же заминка 2 км, темп был очень маленький а именно 6:00-7:35. После пробежки мы пошли в качалку и там качали ноги, пресс, руки. Также у меня на протяжении 4 дня болит нога, а именно кость на правой ноге, как мне сказали то это нормально из-за того что я раньше не бегал на дальние дистанции. Раньше максимум сколько я бегал это 5 км за неделю, а сейчас приблизительно 45 км за неделю и мои ноги него не готовы к такой нагрузки поэтому кость и болит, в течении 2-3 дней она должна пройти( я её просто буду мазать и делать массаж).
Поэтому сегодняшние прыжки на скакалке сегодня прошли весьма тяжко. Я про прыгал 10 минут и остановился 2 раза, 1 раз из-за усталости а другой раз скакалка зацепилась за ногу, но после я продолжил прыгать на ней. (ребят если вы захотите, то я буду записывать видео о том как я прыгаю на скакалке, чтобы вы видели весь процесс)
Ну что ж спасибо за то что читали, поставьте лацк и подпишитесь на канал, буду очень благодарен!
Всем спасибо за просмотр, и всем пока!!!
#спорт #челлендж #скакалка #прыжки на скакалке
#спорт и здоровье
