Сегодня мы поговорим о серьёзной теме, которая затрагивает всё большее количество человек – это лишний вес и как от него избавиться.
Вы на канале Жизнь жены, меня зовут Екатерина.
Статистика ожирения в России
По исследованиям 2020 года выявили, что около 60% россиян имеют избыточную массу тела, а 25% населения России страдают ожирением. Грустно видеть такие данные, но к сожалению, большинство людей не удивляет такая печальная статистика и они не понимают серьёзности ситуации.
Стоит помнить, что за ваше тело и здоровье в ответе только вы. Любой процесс проще поддерживать, чем потом прибегать к экстренным мерам, которые не всегда уже и помогают. Это как с автомобилем, если не делать ТО и вовремя не устранять мелкие поломки, через время машина встанет и ей будет нужен дорогостоящий капитальный ремонт.
Вред лишнего веса
Наш с вами организм с чётко налаженной работой, но когда появляется лишний вес, происходит обрастание органов жировой массой, которое влияет на внутренние органы заметно ухудшает их работу. Лишний вес не может быть полезный.
Японская дыхательная гимнастика
На моём канале уже есть статья «Правило трёх Д» комплекс для борьбы с большим животом для женщин и мужчин, посвящённая этой серьезной проблеме, она получила широкий охват, так как очень многие люди сталкиваются с лишнего веса. В той статье я рассказала, про японскую дыхательную гимнастику, которая благотворно влияет на борьбу с лишним весом.
Проанализировав комментарии к статье, я решила написать статью о дыхательной гимнастике Стрельниковой и её пользе в борьбе с лишними килограммами.
Польза дыхательной гимнастики и воды
Сложно найти человека, который бы не хотел иметь крепкое здоровье и подтянутое тело. Однако отсутствие сбалансированного питание, спорта, присутствие стрессы, плохая экология, употребление фастфудов и газировок ведут к нарушению обмена веществ, а в дальнейшем и к ожирению.
Активное дыхание способствует насыщению организма кислородом, нормализует функцию ЖКТ и запускает процесс расщепления липидов.
Дыхательная гимнастика отлично подойдёт для сжигания жира. Но стоит не забывать о комплексном подходе, что позволяет убрать избыточный вес – для этого достаточно придерживаться несложных рекомендаций и регулярно выполнять весь комплекс упражнений дыхательных упражнений, правильно и сбалансированного питаться, исключить из рациона пищевой мусор, двигаться, высыпаться и поддерживать в норме питьевой режим. Подробнее о пользе воды вы можете прочитать в статье Сила воды: зачем её нужно пить💧 Польза и вред 🌊 .
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующие правила:
- Особое внимание должно быть на вдохи. Старайтесь выполнять каждый вдох резко, коротко, как будто шмыгаете носом;
- Не задерживайте воздух в легких. Резко вдохнув, плавно и спокойно выдыхайте;
- Все упражнения должны быть строго согласованы с дыханием. На каждый вдох выполняется одно движение.
Базовый комплекс дыхательных упражнений строится по определенному принципу. Отдых между подходами должен быть 3-4 секунды. В каждом упражнении выполняется 4 подхода по 8 повторений. Для усиления жиросжигающего эффекта, рекомендуется сочетать гимнастику с правильным питанием и аэробными нагрузками.
Базовый комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой состоит из 3-х основных упражнений:
- "Ладошки"
- "Погончики"
- "Насос"
Теперь подробно с иллюстрациями:
Выполняя эти три упражнения вам потребуется около 10-20 минут времени. Данную комбинацию необходимо выполнять дважды в день, утром и вечером до еды или через час-полтора после нее.
Для начала выполняйте базовые упражнения, далее вы можете вводить по одному новому упражнению по методике Стрельниковой.
Вот такие простые, но полезные и эффективные упражнения. Выполняя их на регулярной основе, совмещая с правильным питанием, вам удастся не только похудеть, но и наполниться жизненной энергией.
А как вы боретесь с лишним весом?
Благодарю вас за внимание!
Подписывайтесь на канал, желаю счастья вашему дому!
Этот текст впервые опубликован 09.09.2021 г. на Дзен-канале «Жизнь жены» на платформе Яндекс Дзен (https://zen.yandex.ru). Копирование материалов без согласия автора запрещено.
© Екатерина, Жизнь жены, 2021
#фитнес #живот убирать #убрать живот #как убрать живот #как убрать бока #лишний вес #похудение и правильное питание #жир на боках #убрать второй подбородок #здоровый образ жизни
