Я сейчас не на шутку увлеклась изучением древних китайских практик и даосской философией. Должна вам сказать, всё это чрезвычайно интересно и полезно. Древние китайцы были очень мудрыми, и ещё за долго до наступления нашей эры, знали то, до чего современная наука только сейчас начинает доходить семимильными шагами. Конечно, первое место в даосской философии и практике отдается духовному аспекту. По мнению китайских мудрецов, первопричины всех человеческих бед, страданий и болезней - это хромая духовность и корысть. Но это отдельная и обширная тема для разговора. А в этой статье речь пойдет о более приземленных понятиях, а именно о том, как надо питаться и каким физическим нагрузкам отдавать предпочтение, что быть здоровым и нестареющим долгожителем.
Моя концепция относительно питания
Вообще, читая даосские китайские мудрости, я себя поздравила с тем, что стаю на правильном пути, в том числе, и как специалист. Если кто-то из читателей не знаком с моей концепцией относительно питания, то напомню о том, каких взглядов и мнения я придерживаюсь уже долгие годы. Я - противница каких-либо диет, систем и ограничений в питании, и придерживаюсь мнения, что есть можно практически всё, но в меру. В режиме питания я ратую за дробное питание. По моему мнению, есть надо часто (через каждые 3 часа), но маленькими порциями, а не дожидаться наступления сильного чувства голода. В процентном соотношении БЖУ желательно придерживаться: 30% - белки, 20% - жиры, 50% - углеводы. Еда, на мой взгляд, должна быть максимально простой, и чем натуральнее и экологичнее- тем лучше. Я не сторонница сыроедения и вегетарианства. А в потреблении воды придерживаюсь позиции умеренности. Считаю, что водой не надо обдуваться, а пить её надо по желанию. К таким убеждениям я пришла через многочисленные знания, через собственную практику и через многолетний тренерский опыт. На моём канале есть много статей на данную тему.
А теперь вкратце о том, какого питания рекомендовали придерживаться даосские мудрецы, дабы сохранить здоровье, продлить молодость и жизнь.
Знай в питании умеренность. Питайся часто, но по чуть-чуть, не ожидая наступления сильного голода. Ешь ещё до того, как ты сильно проголодался, а пей ещё до того, как тебя стала мучить жажда. Не пей много воды, знай меру. Твоя еда должна быть простой и безыскусной. Отдавай предпочтение растительной пище, а животная пища должна лишь её дополнять. Не увлекайся сырой едой - она тяжела для организма.
"Мудрость правителя на пути долголетия"
Вот удивительно! Я, чтобы прийти к таким выводам, изучила огромное количество научных исследований, а в Древнем Китае об этом знали ещё за долго до наступления нашей эры...
Моя концепция относительно физических нагрузок
Как тренер, я сторонница разнообразных и гармоничных физических нагрузок. А в плане снижения веса, самыми эффективными считаю умеренные, регулярные и разнообразные силовые нагрузки. В силовых нагрузках я делаю упор не на их тяжесть, а на их регулярность и разнообразие. Я не фанатка, и даже противница убойных кардио тренировок. Сама я, в этом плане, отдаю предпочтение зумбе и танцам - это хорошая тренировка для организма и удовольствие для души. Кроме того, я считаю, что растяжка должна быть обязательным элементом фитнес рациона. К таким убеждениям я пришла через многочисленные знания, через собственную практику и через многолетний тренерский опыт. На моём канале есть много статей на данную тему.
А теперь вкратце о том, какие физические нагрузки рекомендовали даосские мудрецы, дабы сохранить здоровье, продлить молодость и жизнь
Знай всему меру. Нагружай себе, но не переутомляй. Переутомление изнашивает твой организм. Не ходи и не бегай до сильного пота - это приведёт к болезни. Растягивай свои сухожилия, в них молодость твоего тела, здоровье и жизненная сила твоих костей.
"Мудрость правителя на пути долголетия"
Вообще, гибкости и мягкости китайцы уделяли особое внимание. И не только гибкости тела, но и гибкости мышления.
Дерево и трава молодые пока они гибкие и мягкие. Как только дерево становится сильным и твёрдым - оно начинает стареть и дряхлеть. В ураган выживает не самый сильный, а мягкий и гибкий. Крепкие и сильные деревья в ураган ломаются и валятся.
"Мудрость правителя на пути долголетия"
Хочу тут сказать о последних научных исследованиях относительно фасциального аппарата, который был открыт только в 2020 году. По мнению учёных, именно состояние фасциального аппарата влияет на работу всех систем организма. А поддерживать его гармоничное состояние можно только с помощью регулярных упражнений на растяжку. А в Древнем Китае об этом знали ещё за долго до наступления нашей эры...
Много танцую, играй, занимайся творчеством и будь, как ребёнок - тогда долго проживёшь.
"Мудрость правителя на пути долголетия"
А об этом говорили не только даосские мудрецы. Помните, что говорил Иисус Христос?
Будьте как дети!