Доброго дня, друзья, на связи Изат. Этот пост — второй из цикла статей про проблемы позвоночника, но в неё я кое-что добавил в конце, так что читаем.
Зайдем из далека. Наш позвоночник состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Скреплены они связками и мышцами. Между позвонками есть точки выхода нервных окончании. Межпозвоночные диски обеспечивают подвижность позвонков. Нагрузка на них распределяется равномерно.
Теперь, когда у вас есть небольшое представление о строении позвоночника, я расскажу как появляется остеохондроз.
При повышенной или неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски появляется риск их повредить. Это происходит из-за того, что позвонки начинают сближаться друг с другом.
Ярким симптомом является боль. Болевой синдром — один из самых ранних признаков остеохондроза.
Теперь вы знаете больше о себе и своём организме, и специально для тех, кто хочет предотвратить развитие остеохондроза я подготовил ряд профилактических упражнений, которые лучше всего включить в утреннюю гимнастику.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.⠀
- Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
- Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
