Чувство собственного достоинства – это как человек определяет себя, относится к себе и общается с окружающими людьми. Он испытывает какие-то эмоции, вот ими и определяется, насколько он себя ценит.
Три самых популярных, но неверных способа измерения самооценки
1) Внешняя привлекательность
В каждом обществе существуют свои критерии привлекательности, и если человек им соответствует и получает положительные отзывы, то у него высокая самооценка. Сюда же можно отнести количество знакомых и их социальный статус, с кем-то дружить - круто или не круто.
2) Сфера деятельности
Речь о профессии, должности, зарплате, месте и условиях работы. Если человеку нравится быть официантом, он хорошо зарабатывает, ему комфортно в этом положении, и у него будет высокая самооценка. А другой мечтает, например, о карьере адвоката, но вынужден подрабатывать, чтобы оплачивать съемную квартиру, и ему дискомфортно прислуживать.
3) Материальное положение
Самооценка людей сильно зависит и скачет от количества денег, размера заработной платы, наличия квартиры и машины, марки автомобиля, возможностей покупать понравившиеся вещи, путешествовать, организовывать свой досуг, ухаживать за собой.
О чем нужно помнить, если вы хотите измерить самооценку
Чтобы измерить собственную самооценку и разобраться в ней, следует помнить, какими величинами нельзя пользоваться.
· Самооценка – это не работа и не карьера.
Ваша профессия и работа, приятная и не приятная, добровольная или вынужденная не должна влиять на ваше чувство собственного достоинства.
· Самооценка – это не призы, не оценки и не победы.
Никакие первые и последние места, выигрыши и сертификаты, вывески и визитки не должны быть мерилом вашей ценности. Не важно, какие в вашем дипломе оценки, это всего лишь цифры.
· Самооценка – это не возраст.
Вас не должны поколебать вопросы и фразы: сколько вам лет; вы еще слишком молоды или уже слишком стары; не готовы к чему-то. Возраст – просто число прожитых лет.
· Самооценка – не ваша личная жизнь.
Состоите ли вы в браке или нет, в разводе или собираетесь замуж, все это никак не повышает и не умаляет вашу ценность, не проводите параллели.
· Самооценка – не состояние здоровья.
Наличие болезней, дефектов, индивидуальных особенностей – не повод считать себя недостойным. Позитивные люди выздоравливают быстрее, чаще энергичны и меньше устают.
· Самооценка – не количество денег.
Человек может быть недовольным, сколько бы денег у него ни было. Беспокоиться стоит, только если средств не хватает на элементарные расходы.
Самооценка – это только то, что вы думаете о себе сами.
Как распознать свою ценность и убедить себя в ней
Научитесь проводить время наедине с собой и заниматься самоанализом. Для начала можно сделать следующее.
· Составьте список занятий, в которых вы преуспеваете.
· Перечислите все свои таланты, вспомните случаи, когда вы выиграли соревнование, помогли кому-то, решили проблему.
· Найдите плюсы в своей внешности.
Этот список будет для вас спасательным кругом в ту минуту, когда вы почувствуете, что ваша самооценка падает. Помните, что самооценка – величина непостоянная и нуждается в постоянной тренировке. Чтобы она не падала, ищите постоянно подтверждения внутри себя, а не снаружи.
Как повысить самооценку
Определите причины, которые сильно влияют на вашу самооценку, заставляют ее колебаться или падать.
Рассмотрим примеры.
· Вы черпаете силы в учебе или работе
Занимайтесь иногда тем, что просто нравится и не обязательно приносит деньги, награды и карьерное продвижение.
· Вы повышаете самооценку за счет социальных сетей
Встречайтесь с людьми реально, а не онлайн. Навестите родственников, проявите о ком-то заботу, прогуляйтесь в одиночестве. Все это время постарайтесь не сравнивать себя с другими.
Сравнивая себя с другими, стремясь соответствовать чужим стандартам, вы уменьшаете собственную ценность.
Семь советов для укрепления самооценки
1) Постоянно напоминайте себе, что вы талантливы и в чем именно, что у вас много навыков и каких именно.
2) Вы способны, обучаемы и можете научиться всему, что вам нужно.
3) Вы заслуживаете того, что вас можно простить и понять, и вы умеете извлекать опыт из ваших прошлых ошибок и не повторять их.
4) Вы умеете рисковать, а если не делали этого, то сможете и, без сомнения, добьетесь результата. Если сразу не получится, вы предпримете следующую попытку.
5) Вы умеете любить и принимать себя, даже если сейчас думаете, что не умеете. Вы сможете поработать над своими качествами, которые считаете отрицательными, улучшить их или принять.
6) Вы умеете окружать себя людьми с такими же ценностями, как у вас, и генерировать нужные вам изменения в окружающем вас пространстве.
7) Вы умеете поддерживать себя физически и эмоционально, вы развиваетесь и потому уважаете себя все больше и больше. Ваше удовлетворение от жизни растет.
Побочные эффекты укрепления вашей самооценки
Генерируя изменения, вы столкнетесь с тем, что придется поменять прежнюю среду – работу, увлечения, круг общения. Зато вы перестанете быть рядом с теми, с кем можно только вместе плакать и жаловаться. Вас будут окружать люди, которые усилят вашу самооценку.
А у вас какая сейчас самооценка? Как вы это поняли?
Как можно влиять на своб самооценку?
Читайте также
Считала себя и всю свою жизнь болезнью, потом поняла, что 40 лет – не болезнь
