Сам себе психолог

Запомните, что сказать себе, когда все пошло не так. Событие не обязательно должно быть плохим, много хорошей и неожиданной информации тоже разрушает привычный мир. Так вы напомните себе, что любая сложность временная и все равно разрешимая, и не такое бывало, справимся. Вы убедите себя, что способны осознавать происходящее, действовать уверенно, сохранять внутренний стержень. В стрессовой ситуации сердце стучит, дыхание учащаются. Контролируя свое дыхание, вы сумеете взять контроль и над ситуацией...

У продавцов продуктов, которые рекламируют свои товары через советы, любимое время суток - утро. Начинать день, по их мнению, надо со злаков, сыра, яиц. углеводов, колбасных изделий. Что продают, то и рекомендуют как самый полезный продукт. Польза для здоровья - это же модно, вот популярные идеи и впихиваются в коммерческий сюжет. В приложении одного магазина нашла совет: "Начните утро с колбасы". Из любопытства почитала, что вообще пишут про колбасные изделия. По мнению авторов, это самый полезный...

Что предпринимают одинокие женщины, чтобы не было больно, оттого что одна, а у других - дети, мужья, достаток, поддерживающие родственники, словом, что-то раздражающее, что заставляет думать, мол, у них это есть, а у меня нет. 1. Отказалась от детей ради карьеры и больших денег, иначе всего бы лишилась. Муж, госслужащий с низкой зарплатой, был с ней согласен, но с ним она рассталась, он виноват, что у нее нет детей. 2. Погрузилась в общественную деятельность, благотворительные проекты, донорство, то есть отдает себя кому-то, жертвует и получает удовлетворение...

Перестаньте воевать с хандрой, признайте ее. Так вы сэкономите гораздо больше сил, чем если пойдете по пути отрицания проблемы и борьбы с ней. Борьба будет требовать от вас все новых и новых физических и эмоциональных вложений, в конце концов, вы истощитесь. Борьба может выражаться в большом количестве дел, которыми вы себя нагрузили, ежедневных развлекательных мероприятиях, повышенной физической активности, общении. Все хорошее должно быть в меру. Осенью дни все короче и короче, солнца все меньше и меньше...

Арт-терапия – бережный способ помочь себе в тяжелой ситуации, когда старая жить разрушена, и как-то надо жить теперь иначе. 1. Коллаж памяти Сделайте коллаж из фотографий, рисунков, вырезок из журналов, мелких предметов, которые помогут вам сохранить положительные воспоминания и сохранить связь с ушедшим из жизни человеком. 2. Рисование эмоций Изобразите свои эмоции любым доступным вам способом. Проще всего – нарисовать, попробуйте также компьютерный дизайн, возьмите подходящий трафарет для вышивки...

8 советов Хочется все контролировать, и бывает ощущение, что ты как будто все вокруг контролируешь. Бывает и так, что как будто все внутри и снаружи рушится. Сконцентрируйтесь на простых задачах, это позволит вам справиться с вашим состоянием. 1. Позвольте себе переживать Скажите себе, что вы имеет право думать, что все действительно плохо, и вам тяжело. Не запрещайте себе тосковать, плакать, ругаться. Разрешите себе переживать так, как хочется, но в разумных пределах. Пусть в ваших переживаниях не будет места панике...

Арт-терапия помогает навести порядок внутри себя, как в шкафу. Какие-то вещи, то есть ваши убеждения, воспоминания, придется выбросить, а какие-то - привести в порядок, постирать, высушить, разгладить, перекроить. 1. Изобразите любым способом ваши мысли и ассоциации, подумайте над своими ощущениями. 2. Выберите цвета, которые ассоциируются у вас с достатком и благополучием. 3. Соберите коллаж из ваших целей и мечтаний. 4. Нарисуйте абстрактную картину финансового успеха. 5. Сделайте несколько рисунков с символами процветания...

Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 1 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 2 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 3 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 4 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 5 из 6 Упражнение 26 из 30. Будущий дом Изобразите дом вашей мечты или иной интерьер в нынешнем жилище. Подумайте, что бы вы хотели изменить и почему. Старайтесь испытывать положительные эмоции во время творчества...

Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 1 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 2 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 3 из 6 Арт-терапия для обретения удачи и уверенности в себе. Часть 4 из 6 Упражнение 21 из 30. Оберег Выберете мелкую вещь, символ вашей удачи, упакуйте красиво, разместите на видном месте или носите с собой. Упражнение 22 из 30. Журнал идей Записывайте в журнал вдохновляющие идеи, успешные проекты. Новый день – новая идея, мечта...

Галину Горскую я повстречала на мероприятии популярного лектория в Донской публичной библиотеке в Ростове-на-Дону. Лекция была о выстраивании благополучных отношений с внешним миром после 60 лет, и Галина пришла собирать материал для своего диплома. Тема ее исследовательской работы созвучна: «Психологическая помощь и коррекция поведения клиентов в возрасте 60 плюс. Ресурсы счастливой зрелости». Защита диплома запланирована на октябрь, выпуск – в ноябре, а потом с новыми знаниями и идеями Горская будет разнообразить досуг клуба «Вдохновение»...

В июне в пятый раз прошли вступительные испытания в Специализированный учебно-научный центр Южного федерального округа, или СУНЦ ЮФО. Всего в стране 10 таких центров при ведущих университетах, СУНЦ ЮФО - это структурное подразделение Южного федерального университета. Здесь учатся дети 7-11 классов, которых преподаватели университета ориентируют в исследовательскую деятельность, в олимпиадное движение и науку. Для талантливых ребят из других регионов есть возможность проживания в кампусе в отдельных двух- и трехместных комнатах...