Сам себе психолог

Записывайте эти фразы в дневник, повторяйте про себя или используйте как аффирмации, чтобы снизить тревожность, достичь спокойствия, уменьшить грусть. 1. Я спокоен и контролирую свои эмоции. 2. Каждый день я становлюсь сильнее. 3. Я отпускаю беспокойство и доверяю жизни. 4. Вокруг меня мир и гармония. 5. Я заслуживаю покоя и радости. 6. Мои мысли становятся яснее с каждым днём. 7. Я умею справляться с трудностями. 8. Я отпускаю прошлое и живу настоящим. 9. Я верю в свои силы и возможности. 10. Каждый вдох приносит мне спокойствие...

В художественной галерее «Ростов» четыре дня шумела книжная ярмарка «Гаражка МИФа». Она проводится 72 раза в год в 40 городах, в Ростове – один-два раза в год. Это единственный способ увидеть всю новую продукцию издательства, фирменных магазинов нет, только в интернете. Региональный представитель Вероника Кузнецова сказала, что количество ярмарок вряд ли вырастет, но станет иной организация. Одновременно в каждом городе будут две точки, потому что не все люди могут добраться в одну. Это особенно актуально для городов, которые расположены на двух берегах реки...

Вы ловили себя на том, что могли бы сделать что-то иначе и лучше? Подобные мысли постоянно в вашей голове? Вот это и есть паттерн упущенных возможностей. 1. Вы теряете силы Постоянный анализ прошлого и будущего требует от вас все больших и больших эмоциональных затрат. 2.. Вам сложно замечать хорошее Когда вы зациклены на том, что упустили, вы не можете полноценно жить в настоящем, работать, отдыхать, общаться. 3. Вы страшитесь будущего Постоянные размышления о том, что было бы, если бы вы сделали иначе, мешают вам принимать верные решения...

Нравится себе женщина в зеркале или нет, видит ли она признаки старости и расстраивается – все это не про возраст, а про восприятие себя в зеркале. Страдать, искать и находить на своем лице морщины, на теле – изъяны может как стройная 20-летняя девушка, так и дама, которой 30, 40, 50, 60 плюс. Зеркало как будто превращается в личного врага и заявляет хозяйке: «Да ты посмотри на себя, ты старая, чего молодишься». Эта ежедневая пытка невыносима для чувствительной особы. Зеркало словно забирает энергию, высасывает последние остатки хорошего настроения, здоровье и молодость...

Новый год. как и любой другой праздник, - это просто праздник, дата в календаре, событие, которое наделили статусом праздника. Существование праздников от каждого из нас не зависит. Но от каждого из нас зависит значение, которое мы придем празднику. Если вы давно не испытывали сказочного новогоднего настроения, попробуйте к нему вернуться, когда-то же оно было. 1. Поблагодарите себя и свою судьбу хотя бы за маленькие успехи. 2. Напишите кому-то хорошее письмо, поздравление или просто напомните о себе...

Запомните, что сказать себе, когда все пошло не так. Событие не обязательно должно быть плохим, много хорошей и неожиданной информации тоже разрушает привычный мир. Так вы напомните себе, что любая сложность временная и все равно разрешимая, и не такое бывало, справимся. Вы убедите себя, что способны осознавать происходящее, действовать уверенно, сохранять внутренний стержень. В стрессовой ситуации сердце стучит, дыхание учащаются. Контролируя свое дыхание, вы сумеете взять контроль и над ситуацией...

У продавцов продуктов, которые рекламируют свои товары через советы, любимое время суток - утро. Начинать день, по их мнению, надо со злаков, сыра, яиц. углеводов, колбасных изделий. Что продают, то и рекомендуют как самый полезный продукт. Польза для здоровья - это же модно, вот популярные идеи и впихиваются в коммерческий сюжет. В приложении одного магазина нашла совет: "Начните утро с колбасы". Из любопытства почитала, что вообще пишут про колбасные изделия. По мнению авторов, это самый полезный...

Что предпринимают одинокие женщины, чтобы не было больно, оттого что одна, а у других - дети, мужья, достаток, поддерживающие родственники, словом, что-то раздражающее, что заставляет думать, мол, у них это есть, а у меня нет. 1. Отказалась от детей ради карьеры и больших денег, иначе всего бы лишилась. Муж, госслужащий с низкой зарплатой, был с ней согласен, но с ним она рассталась, он виноват, что у нее нет детей. 2. Погрузилась в общественную деятельность, благотворительные проекты, донорство, то есть отдает себя кому-то, жертвует и получает удовлетворение...

Перестаньте воевать с хандрой, признайте ее. Так вы сэкономите гораздо больше сил, чем если пойдете по пути отрицания проблемы и борьбы с ней. Борьба будет требовать от вас все новых и новых физических и эмоциональных вложений, в конце концов, вы истощитесь. Борьба может выражаться в большом количестве дел, которыми вы себя нагрузили, ежедневных развлекательных мероприятиях, повышенной физической активности, общении. Все хорошее должно быть в меру. Осенью дни все короче и короче, солнца все меньше и меньше...

Арт-терапия – бережный способ помочь себе в тяжелой ситуации, когда старая жить разрушена, и как-то надо жить теперь иначе. 1. Коллаж памяти Сделайте коллаж из фотографий, рисунков, вырезок из журналов, мелких предметов, которые помогут вам сохранить положительные воспоминания и сохранить связь с ушедшим из жизни человеком. 2. Рисование эмоций Изобразите свои эмоции любым доступным вам способом. Проще всего – нарисовать, попробуйте также компьютерный дизайн, возьмите подходящий трафарет для вышивки...

8 советов Хочется все контролировать, и бывает ощущение, что ты как будто все вокруг контролируешь. Бывает и так, что как будто все внутри и снаружи рушится. Сконцентрируйтесь на простых задачах, это позволит вам справиться с вашим состоянием. 1. Позвольте себе переживать Скажите себе, что вы имеет право думать, что все действительно плохо, и вам тяжело. Не запрещайте себе тосковать, плакать, ругаться. Разрешите себе переживать так, как хочется, но в разумных пределах. Пусть в ваших переживаниях не будет места панике...

Арт-терапия помогает навести порядок внутри себя, как в шкафу. Какие-то вещи, то есть ваши убеждения, воспоминания, придется выбросить, а какие-то - привести в порядок, постирать, высушить, разгладить, перекроить. 1. Изобразите любым способом ваши мысли и ассоциации, подумайте над своими ощущениями. 2. Выберите цвета, которые ассоциируются у вас с достатком и благополучием. 3. Соберите коллаж из ваших целей и мечтаний. 4. Нарисуйте абстрактную картину финансового успеха. 5. Сделайте несколько рисунков с символами процветания...