⠀
Речь пойдёт о самонаблюдение.
Наблюдение за сознанием и за процессами происходящими в нём. Наблюдение за тем куда направлено внимание.
⠀
👀Первый этап осознанности это наблюдение.
Его тоже можно разбить на разные этапы. Наблюдение за внутренними процессами: за дыханием, ощущениями в теле, звуками, мыслями, эмоциями, движениями. И наблюдение за внешним миром.
⠀
👀😳Следующий этап это наблюдение за тем, кто наблюдает за этими процессами.
В этот момент и происходит расщепление сознания. Часть сознания направлена на наблюдение, другая часть наблюдает сама за собой.
⠀
Так можно проследить за тем, как с помощью наблюдения/внимания исчезает эмоция. Злость, гнев, раздражение, обида растворяются.
⠀
👀🧠Или можно наблюдать за собственными мыслями. И не отожествляться с ними.
Мысль появляется в голове и проходит, если не цепляется за неё.
Таким образом можно корректировать мышление. Развивать хорошие, позитивные мысли. А негативные исследовать и освобождаться от них.
⠀
👀🤯Можно наблюдать и отделять себя от желаний и эмоциональных реакций.
Например наблюдать за тем кто хочет есть в 12 ночи. Или за тем кто хочет выпить или закурить.
Или наблюдать за тем кто плачет, обижается, жалеет себя, страдает и испытывает боль или страх.
⠀
Это наши желания, но это не мы.
Сначала наблюдаем за желанием, а затем начинаем наблюдать за сознаниям, которое наблюдает за желанием или эмоцией. Такое состояния осознанности позволяет контролировать желания и выбирать эмоциональные реакции.
⠀
👀🗣Можно пойти ещё дальше. И наблюдать за собой во время разговорами с другими людьми. Наблюдать за ощущениями внутри и наблюдать за словами и поведением других людей. Выстраивать коммуникацию в соответствии с целью данного взаимодействия.
Таким образом можно выстроить эффективную коммуникацию с людьми. И сохранять самообладание даже в сложных ситуациях.
⠀
Обьем восприятия зависит от объема сознания.
И чем шире сознание, тем больше внутренних и внешних процессов можно осознать в моменте.
