Многие из нас все детство слышали: «Не сутулься!», «Держи спину прямо!» И уже став взрослыми, мы повторяем те же наказы своим детям и внукам.
Почему повторяющиеся из поколения в поколение установки не работают? Да и так ли вредна сутулость? Давайте попробуем разобраться.
Почему мы сутулимся
У этой проблемы есть несколько причин, и одна из них — слабый мышечный корсет, который можно исправить спортивными упражнениями.
Еще одной причиной можно считать наше психологическое состояние.
Вы замечали, как внутренний дискомфорт, тоска, проблемы на работе или в семье будто многотонным грузом лежат на плечах?
И наоборот, радость, влюбленность, счастье окрыляет и осанка сама преображается и становится как у грациозной лани.
Очевидно, что физиология и психология тесно связаны.
Расправляя плечи, вы становитесь не только красивее, но и увереннее в себе.
В чем опасность неправильной осанки
Внешняя грациозность — это, конечно, красиво, но гораздо важнее, что правильная осанка = здоровье всего организма.
Звучит пафосно, но это действительно так. Сутулость — это неестественное положение для нашего тела. И в итоге может привести к:
- Появлению болезненных ощущений в мышцах и суставах;
- Смещению внутренних органов и костей;
- Нарушению обмена веществ и проблемам с дыханием;
- Появлению ранних признаков старения (морщин);
- Нарушению равновесия, увеличивая риск падений.
Как же можно исправить ситуацию, пока не начались серьезные проблемы? Ниже несколько простых советов.
7 лайфхаков в помощь спине на каждый день
- Не сидите в позе «нога на ногу». Красиво и сексуально в ней выглядела только Шерон Стоун, и то в кино. В реальной жизни эта поза только искривляет позвоночник.
- Обратите внимание на положение головы во время ходьбы. Подбородок должен быть направлен параллельно земле.
- Поднимая тяжелые сумки, не делайте это резко. Соблюдайте обычную технику безопасности: присели, с двух сторон взяли сумки, встали с ровной спиной. Помните, что сорвать спину легко, а вот восстановительный процесс долгий и болезненный.
- Старайтесь спать на спине, желательно на ортопедическом матрасе. Не стоит объяснять, что продавленная даже в одном месте постель — 100% гарантия больной спины и кривой осанки. Кстати, сон на спине — самое правильное положение для всех процессов, которые происходят в организме ночью. Ну и бонусом станет отсрочка встречи с морщинами.
- Любительницам каблуков рекомендуется носить их пореже. Чем выше каблук, тем ощутимее нагрузка на позвоночник и сложнее держать спину ровной.
- Если говорить об упражнениях, то первым приходит в голову — хождение по квартире с книгой на голове. Многие из вас, наверное, помнят его с детства. Как ни странно, очень действенная тренировка для осанки. Чем больше и чаще вы будете так ходить, тем быстрее ваше тело привыкнет к новому, и что важно, правильному положению.
- Ну и напоследок, хочется посоветовать вам записаться в бассейн. Плавание — отличный вид спорта, чтобы отвлечься от мирских забот, расслабить мышцы и позвоночник, а также отличная профилактика бессонницы.
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️
