Здравствуйте Уважаемые подписчики и гости канала "Женская психология". Энергетическая гимнастика – это небольшой набор упражнений, достаточно простых для выполнения, которые в общей сложности займут у вас не более 5 минут.
Их можно делать лёжа в постели или стоя. Те, кто выполняет эти упражнения каждый день, хорошо выглядят и чувствуют себя бодрыми и энергичными!
Существуют несколько комплексов по энергетической гимнастике: от Норбекова, Зеланда и др. Суть энергетической гимнастики заключается в том, чтобы убрать энергетический мусор, которым засоряются люди каждый день (негатив, плохие новости, ссоры, зависть и проч.) и получить свежую энергию.
Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений.
Напоминаем все упражнения делаем лёжа (или стоя)
Упражнение 1. Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 2. Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
Упражнение 4. Предварительно приподнимаем ягодицы (если вы делаете это упражнение лежа), совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
Упражнение 5. Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 6. Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 7. Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
Упражнение 8. Поднимаемся на локти и делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
Упражнение 9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.
Упражнение 10. Приподнимаемся над постелью (если она достаточно жёсткая) либо на специальном коврике, опираясь на стопы и лопатки, ноги при этом согнуты в коленях. Делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы – стопа о стопу (если стоя,то совершаем движения на носках,на пятках), растираем уши, запястья, совершаем умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!
Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда у вас хорошее настроение. Хорошо выполнять ее с утра, заряжаясь на весь день. Постепенно привыкая, вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе, энергичнее!