Лето для большинства из нас, это долгожданный отпуск. Возможность отправиться в путешествие, позагорать у моря. Но как быть, если за окном жара, а приходится трудиться? Любой отпуск имеет особенность заканчиваться. Да и на лето он выпадает не у всех.
Заставить себя работать в такую пору совсем не просто. Поэтому речь пойдёт о том, как оставаться продуктивным, даже когда мотивация на нуле.
Эксперты выделяют две причины, почему работать летом совсем не хочется:
1. Психология. Когда на улице полно праздно шатающихся людей, невольно заражаешься атмосферой отдыха. Плюс СМИ активно "подогревают" эту тему. Так и хочется вырваться из душного офиса и отправиться на курорт.
2. Физиология. В условиях высоких температур любой живой организм резко теряет свою работоспособность. Человек не исключение. Когда воздух прогревается за 30, любые движения даются с трудом. Да и думать совсем не хочется.
Законодательство вам в помощь
К счастью, трудовое законодательство стоит на страже здоровья работников и обязывает работодателя корректировать продолжительность рабочего дня в зависимости от погодных условий. Так, он должен быть сокращён:
Кроме того, при выполнении работы на открытом воздухе, должны быть предусмотрены дополнительные перерывы для отдыха:
Что советуют врачи
1. Пить больше воды. Сладкие и газированные напитки лучше исключить. Жажду они утоляют плохо. А вот вред здоровью причинить могут. Также не стоит увлекаться чаем или кофе. Кофеин, содержащийся в этих напитках только способствует обезвоживанию организма.
2. Сохранять осторожность при использовании кондиционера. Не направляйте поток охлаждённого воздуха на себя. Это может привести к простудным заболеваниям. Температурный режим лучше всего выставлять в пределах 22-25 градусов.
3. При нахождении на открытом пространстве надевайте закрытую одежду и головной убор для избежания солнечных ожогов и теплового удара.
Как настроить себя на работу
1. Планируйте на день краткосрочные задачи. Если предстоит большая работа, разбейте её на небольшие блоки и выделите время на выполнение каждого и них. Установите перерывы и пропишите конечный результат, который необходимо достигнуть.
2. Самые сложные задачи планируйте на первую половину дня. Пока работоспособность находится на пике. Если работодатель готов пойти на встречу, можно договориться перенести начало рабочего дня на более ранние часы, когда ещё не так жарко.
3. После рабочего дня и в выходные, старайтесь не забывать про отдых. Походы в кино или театр, прогулки на природе, дадут возможность почувствовать, что "жизнь не проходит мимо".
Конечно самым оптимальным вариантом, будет полноценный отпуск. Но если его время уже прошло или ещё не наступило, изложенные советы помогут справиться с психологическими и физиологическими проблемами и сохранить рабочий настрой.
А как вы настраиваете себя на работу, когда на улице жара и трудиться совсем не хочется? Поделитесь в комментариях.
Ставьте лайк если информация была полезной и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации.
