В данном разделе начнем с простых упражнений на синхронизацию мозга с помощью различных физических упражнений.
Сами уроки - видео - в уроке начиная с 1.1
ФИЗИЧЕСКАЯ ПРОКАЧКА
Начальный уровень - Список упражнений
1. Поглаживание живота и постукивание по макушке
- Кулак-ладонь
- Капитан
- Ручной алфавит
- Слова разного цвета с другими написанными значениями
- Заяц и охотник
- Все хорошо
- Классный мизинчик
- Классный мир
1.1 - Поглаживание живота и постукивание по макушке
В этом видео будем делать упражнение начального уровня.
Одной рукой гладим живот по часовой стрелке, другой рукой легко стукаем себя по макушке.
То есть здесь идет разная и одновременная работа рук – вверх-вниз и по кругу.
Поглаживание живота и постукивание по макушке
Одной рукой гладим живот по часовой стрелке - вокруг пупка, другой рукой легко стукаем себя по макушке.
Алгоритм обучения
- Начинаем с поглаживания живота правой рукой по часовой стрелке.
- Затем стучим левой ладонью по макушке, с целью легкими шлепками «разбудить» свой мозг, повысить умственные способности. Обратите внимание на то, чтобы движения над головой были прямыми сверху вниз.
- Комбинация обоих движений по очереди - правой рукой делаем половину круга – останавливаемся. Делаем один шлепок левой рукой по голове сверху вниз. Затем делаем вторую половину круга правой и еще один хлопок левой.
- Комбинация обоих движений одновременно – на один круг правой, примерно 2 хлопка левой.
- После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки местами.
- То же самое можно сделать и для ног. Одна нога стучит по полу, поднимаясь вверх-вниз. Вторая рисует круг на полу. Затем наоборот. Для ног круги можно рисовать в разные стороны.
Как усложнить
- Доводим скорость до 30 циклов за 30 секунд. Чем выше тем лучше.
- Одну руку замедляем, другую ускоряем – затем наоборот. Делаем это во время движения без остановки.
- Можно добавить любые движения свободными конечностями. Считать вслух нечетные цифры или читать какой-то текст.
