Бессонница - это все более распространенное заболевание, которое часто игнорируется. Это связано с тем, что у каждого из нас иногда возникают проблемы со сном. В результате мы начинаем рассматривать их как своего рода норму, знак нашего времени. Между тем, необработанная бессонница может привести к серьезным заболеваниям, таким как депрессия, невроз или аритмия. Недостаток сна также вызывает снижение иммунитета. Люди, которые не могут прищуриться или время от времени просыпаются, легче заражаются всевозможными инфекциями. Мы подскажем, как бороться с бессонницей.
Каковы последствия бессонницы?
Длительное лишение сна заставляет организм не восстанавливаться. Когда мы засыпаем, наши почки замедляют обороты, поэтому нам не нужно просыпаться каждый момент, чтобы воспользоваться туалетом. Кроме того, замедляется работа сердца, даже клетки иммунной системы работают иначе, чем днем. Именно во время сна организм борется с раковыми клетками, которые образуются в нашем организме. Кроме того, он также удаляет те, которые уже старые, чтобы на их месте могли появиться новые. Кроме того, бессонница снижает качество жизни. Из-за нее мы постоянно чувствуем усталость и раздражение. Мы не можем сосредоточиться на работе и повседневных обязанностях. Наше творчество также падает.
Почему снотворное не лучшее решение?
Если бессонница воспринимается как болезнь, это означает, что для нее должны быть какие-то лекарства. Действительно, в аптеке мы можем купить снотворное. Эти внебиржевые эффекты основаны на травах, поэтому они не вызывают привыкания и относительно безопасны. К сожалению, после их приема не все попадают в объятия Морфея. Иногда необходимо обратиться к сильным снотворным, доступным по рецепту. Однако стоит отметить, что врачи неохотно назначают этот тип лекарств. Ибо они прекрасно осознают свои аддиктивные свойства. Кроме того, сильные снотворные препараты не остаются без влияния на наше здоровье. Они могут нагружать печень или почки, кроме того, нередко вызывают обмороки. Их использование также требует большой осторожности, так как есть определенные продукты, с которыми их нельзя сочетать.
Естественные способы борьбы со сном
Естественные методы лечения проблем со сном включают устранение вредных привычек. Многие из нас выпивают прямо перед вечерним отдыхом. К сожалению, тяжелая еда затрудняет засыпание. Даже когда сон придет, он будет рваться, и мы утром встанем с постели усталыми. Кроме того, вы должны ограничить использование планшета, ноутбука или смартфона прямо перед сном. Их экраны излучают синий свет, который нарушает синтез мелатонина, также называемого гормоном сна. Кроме того, просмотр фильмов ужасов или ссор политиков может привести нас в чувство и затруднить засыпание. Мы должны изучить методы релаксации. Ванна с добавлением масла лаванды отлично успокаивает, как и книга с легким и незамысловатым сюжетом, которую читают для удовольствия.
Когнитивно-поведенческая терапия для расстройств сна
Отличный способ для проблем со сном также может оказаться CBT. Под этим сокращением скрывается когнитивно-поведенческая терапия. Это дает хорошие результаты при нарушениях сна. Он основан на признании и устранении вредных моделей мышления, которые порождают плохие модели поведения, в этом случае вызывают проблемы со сном. Если вы попадете в хорошего терапевта, вы получите отличные результаты. Когнитивно-поведенческая терапия абсолютно безопасна, дает длительные результаты при нарушениях сна. С ее помощью бессонница станет лишь неприятным воспоминанием.
