Мне 42 года и я никогда не занималась спотом. Даже в школе у меня было освобождение от физкультуры.
Что самое обидное, я бы с удовольствием занималась на тренажерах или делала бы аэробику, но не могу! Не потому, что такая жирная, что повернуться уже нет сил, а потому, что практически любые упражнения вызывают у меня сильную головную боль.
Это было у меня всегда, с самого рождения, как я понимаю. Сколько себя помню, от любой физкультуры у меня болела голова. Настоящее серьёзное обследование моего здоровья, а вернее причин головной боли, провели только в 11 классе, когда я стала падать в обморок от сильнейшего экзаменационного стресса.
Выяснилось, что у меня несколько причин, из-за чего болит голова: вегето-сосудистая дистония, внутричерепное давление и неправильно развитый шейный позвонок, который постоянно передавливал кровеносные сосуды, проходящие в мозг.
На мой вопрос, что теперь с этим делать, врачи ответили – ничего, это навсегда. Строго-настрого запретили заниматься физкультурой. А еще разрешили мне принимать обезболивающие, чему я была несказанно рада, ведь до этого я не принимала анальгетики. Таблетки немного облегчило мои страдания, но полноценной жизни не дали.
Думаете, я не пробовала обойти советы врачей и заняться какими-нибудь упражнениями? Да тыщу раз! Я занималась восточными танцами, ходила на аэробику, пыталась бегать. Но практически все это я делала через боль. Раз на раз не приходилось, могла иногда позаниматься и ничего не случалось. Но иногда после тренировок голова могла разболеться на несколько дней и не помогали никакие анальгетики.
Два года назад я еще и гипертонию заработала, а с ней тоже не попрыгаешь. В общем, замкнутый круг – чем меньше я двигаюсь, тем больше вес. Чем больше вес, тем сложнее заниматься любой физ нагрузкой.
Сейчас я приняла решение, что буду развивать потихоньку свой спортивный уровень (если можно так назвать). Есть несколько видов физической нагрузки, от которой я не падаю замертво. Это ходьба, велосипед, плаванье и танцы.
Так как я решила для себя вырабатывать одну полезную привычку в неделю, то с этой недели я начну больше заниматься физическими упражнениями. Пока лето, буду каждый день кататься на велосипеде, минимум 40 минут. А днем делать небольшой комплекс упражнений, например на растяжку. Может быть, попробую какие-то упражнения из йоги, но с осторожностью. Заметила, что нельзя делать упражнения, где голова наклоняется вниз – сразу здравствуй головная боль!
Самое главное – я теперь не даю себе сидеть долго за компьютером, хоть это и моя работа. Я ставлю таймер на сорок минут, в это время работаю, как только таймер прозвенел, я встаю, потягиваюсь, разминаюсь. Иду делать что-то по дому или на улицу. Там работы хватает – в огороде всё заросло, лужайка тоже опять заросла, забор делаем. В общем, если не сидеть, заставлять себя двигаться, то и мышцы в тонусе будут и суставы в порядке.
Отчет по питанию сегодня не делаю, потому что вчера целый день где-то бегала, питалась на бегу, ничего не фотографировала. Но калорийность была небольшая, всё идет по плану, за день еще минус 200 гр. Итого за 6 дней минус 1,7 кг! Приятно видеть новую цифру на весах, не 67, а уже 66
С вами была Ольга Блохина. Это "Дневник больших изменений". 19 июля
