Чтобы достичь гармонии, вы угождаете своему партнеру, соглашаясь с его желаниями. В конце концов, вы должны научиться отстаивать себя в отношениях.
Научиться постоять за себя в отношениях может быть непросто, особенно если вы из тех, кто не любит конфронтации. Или вы "угождаете людям", не желая расстраивать своего партнера.
Как постоять за себя в отношениях
Вы думаете, что проще просто пустить все на самотек, чем рисковать начать спор, который приведет к эскалации конфликта и ухудшит отношения. Но, как вы сейчас узнаете, постоянное упрямство вредит не только вам, но и самим отношениям в долгосрочной перспективе. В такие моменты лучший способ справиться с властным или манипулирующим партнером - научиться постоять за себя в отношениях.
1. Знайте свою ценность в отношениях. Начните с осознания своей ценности в отношениях. Отношения - это симбиоз. Оба партнера зависят друг от друга в той или иной форме. Когда одна из сторон забывает о своей значимости в отношениях, легко почувствовать, что у нее нет права голоса или ее чувства не имеют большого значения.
Таким образом, партнер может издеваться, принуждать или манипулировать ими. Осознание своей значимости дает необходимую уверенность в себе для того, чтобы отстаивать свою справедливую долю уважения и признания в отношениях.
2. Знайте свою ценность вне отношений. Признайте, что вы имеете ценность и вне отношений. Если вы чувствуете, что вас воспринимают как должное, вы можете легко разорвать отношения и предпочесть быть с людьми, которые оказывают вам уважение и ценят вас.
Некоторые люди совершают ошибку, полагая, что для них нет ничего другого, кроме угнетающих отношений, в которых они находятся. Это облегчает их партнеру получение того, чего он хочет. Как только вы даете партнеру понять, что у вас есть рычаги влияния на отношения, он начинает проявлять к вам должное уважение.
3. Будьте напористы, а не агрессивны. Ассертивность позитивна и конструктивна, в то время как агрессия только способствует дальнейшему конфликту. Когда вы отстаиваете свою позицию, всегда занимайте более высокую моральную позицию, направленную на сохранение отношений.
Тщательно подбирайте слова и соответствующим образом реагируйте на их отношение в дискуссии. Ассертивный человек держит себя в руках в разговоре и твердо стоит на своих убеждениях, не обвиняя и не унижая.
4. Не пугайтесь повышенного уровня децибел. Бывают моменты, когда ситуация принимает уродливый оборот и простой разговор перерастает в крик. Некоторые люди полагают, что более громкий голос станет для них легким билетом для того, чтобы заставить людей делать то, что они хотят.
Помните, что чем громче голос, тем более пустой угрозой он обычно является. Позвольте вашему партнеру повысить голос. Стойте твердо, будьте спокойны и непринужденно переведите разговор на другую тему.
5. Не пугайтесь молчания. Есть люди, которые предпочитают молчание словесным оскорблениям, чтобы эмоционально подчинить партнера своей воле. Не стоит пугаться и этого.
Если вы хотите знать, как постоять за себя в отношениях с партнером, который постоянно отказывается от привязанности и молчит, вам нужно научиться пресекать его действия. Укажите на их манипуляции, чтобы получить то, что они хотят, вместо того, чтобы начать дискуссию. Таким образом, они поймут, что молчаливое обращение бесполезно, и будут вынуждены вступить во взрослую дискуссию.
6. Четко формулируйте свои желания. Люди лучше понимают вещи, если они преподносятся им прямо и без прикрас. Находясь в отношениях, мы иногда очень осторожно подбираем слова, а иногда держим свое мнение при себе, чтобы не обидеть или не расстроить партнера.
Поначалу такая самоцензура кажется благоразумной, но рано или поздно она приводит к недопониманию и недоразумениям. Вот почему люди четко говорят то, что хотят, даже если это может заставить партнера чувствовать себя неловко.
7. Научитесь говорить "нет". Если вы принимаете решение, которое вызывает у вас сомнения, или вам просто предлагают что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, научитесь говорить "нет" и владеть этим ответом. Быть "да" в отношениях в конечном итоге приводит к излишним эмоциональным страданиям и чувству подавленности. Научитесь говорить "нет", если вы чувствуете сильное неодобрение, даже если это разочаровывает вашего партнера.
8. Не бойтесь указывать партнеру на его неправоту. Если ваш партнер не прав, обратите на это его внимание. В конце концов, вы оказываете своему партнеру большую услугу, указывая на проступок, который в противном случае мог бы стать причиной неприятностей или смущения.
Обычно люди опасаются делать это, так как боятся рассердить своего партнера. Однако если вы объясните мотив, побудивший вас указать на проступок, он это оценит.
9. Будьте дипломатичны в любое время. Постоять за себя - не значит взять на себя роль властного и манипулятивного партнера, который доминирует над своим партнером во всех отношениях. Всегда отстаивайте более высокие моральные принципы. Применяйте справедливость и дипломатию, особенно когда обсуждаете что-то, в чем у вас обоих разные мнения.
Учитывайте точку зрения вашего партнера и проявляйте эмпатию к его чувствам. Таким образом, они будут уважать вас и относиться к вам как к равному в отношениях.
Односторонние отношения нездоровы и рано или поздно разрушатся. Именно поэтому вам следует научиться отстаивать себя в отношениях и предотвратить причинение вреда вам и вашим отношениям.
