привет друзья у конора одна из самых лучших мышц пресса в UFC
я посмотрел много статьей и видео и раскажу вам все упражнение и конора макгрегора и многих спортсменов на этом канале поехали
Будут Три разных тренировки пресса, которые нужно циклически повторять
у вас будут три различных режимма прокачки пресса который я разделил на части в тренировке но знайте конор делает намного больше подходов и повторений чем вы потому что он проф спортсмен
Тренировка Номер Один :
30 подъемов ног в висе
30 посадочных мест
30-секундная задержка в пустоте
60 секунд планка
Тренировка Номер Два:
30 подъемов ног лежа с толчком бедра
30 приседаний
30 Замок Супермена
60 секунд планка
Тренировка номер Три:
30 подъемов на колени в висе с поворотом
30 V-апов
30 боковых планок с каждой стороны
если вы занимаетесь каким то видом спорта то делайте эти упражнение в конце тренировки в если нет то делайте эти упражнение два три раза в день с отдыхом в одну минуту
делая эти упражнения каждый день вы сможете поменять и укрепить свой корпус в разы но сразу говорю результата сразу не будет нужно упорна работать и тогда будет успех
друзья если вам понравилась статья оцените и до скорых встреч
