Дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана в далекие 30-е годы прошлого столетия. Авторами новой в то время методики стали мать – педагог по вокалу и дочь – в то время оперная певица Александра Стрельникова.
В молодом возрасте Александра потеряла голос. Еще она страдала от приступов удушья. Для решения этих проблем и была изобретена дыхательная гимнастика. Война не позволили матери оформить патент на новое изобретение. Но в начале 70-х годов это сделала ее дочь. Поэтому метод носит имя Александры Стрельниковой.
Уникальная гимнастика направлена на восстановление правильного дыхания и голоса и не имеет аналогов.
Хорошие результаты дыхательной гимнастики позволили активно использовать такую методику при подготовке будущих актеров на кафедре сценической речи. Нашла она и свое применение у тех, чей голос является рабочим инструментом: певцы, вокалисты, дикторы, преподаватели, ораторы.
В основе дыхательной методики лежат короткие активные шумные вдохи носом в ритме строевого шага и спокойные, незаметные выдохи через рот.
- При таком подходе усиливается обмен воздуха в легких, улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом. Это улучшает тонус мышц и работу внутренних органов.
- Выполняя эти упражнения, можно обрести хорошее настроение и избавиться от многих заболеваний
- Такая гимнастика корректирует осанку. Ведь при ее выполнении включаются в работу шея, руки, ноги, пресс, спина, плечи и другие части тела.
- Уникальные упражнения на дыхание тренируют мышцы диафрагмы, вентилируют легкие, улучшают кровоснабжение, сердечно-сосудистую систему. Вместе с тем повышается общий потенциал организма. Гимнастика способна возвратить природный голос, заставить его звучать лучше
Я не буду описывать упражнения дыхательной гимнастики. В интернете огромное количество материалов на эту тему – описание, видео. В ряде крупных городов организованы группы здоровья, где под руководством опытных наставников обучают тонкостям выполнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Последователи такой гимнастики кроме нужного результат по звучанию голоса обнаружили ряд положительных моментов. Кто-то, научившись дышать по-новому, реже стал болеть простудными заболеваниями, кто-то избавился от заикания. Но все они говорят о благотворном влиянии дыхательной гимнастики на весь организм.
Успешное применение дыхательной практики на протяжении нескольких десятилетий делает ее лучшей оздоровительной гимнастикой, признанной в медицинском сообществе.
Минздрав России среди средств реабилитации после короновирусной инфекции на первое место поставил дыхательную гимнастику Стрельниковой.
Вот что говорят специалисты о пользе таких упражнений:
Выполнение дыхательной гимнастики дважды в день даст положительный результат для оздоровления всего организма.
Но, несмотря на ряд положительных результатов такой гимнастики, она все же может подходить не всем. Поэтому, перед тем как приступить к такой технике дыхания, необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно также учитывать, что неправильное выполнение упражнений на дыхание не принесет пользы. Интенсивность выполнения упражнений для новичков должна на первых порах начинаться с нескольких повторов , а далее идти по нарастающей.
Эффект от выполнения дыхательной гимнастики достигается уже после одного месяца тренировок.
А Вы пробовали проводить оздоровление организма через дыхание?