Каждый мужчина хочет выглядеть красиво в любом возрасте. Иметь подтянутый живот, а не выпирающее пузо, грудь колесом, большой бицепс.
Мужчины с подкаченным телом всегда обращают на себя внимание окружающих, особенно, женщин. А если вы выглядите спортивно в 40-60 лет, то это вызывает восхищение. Ведь ваше тело в таком возрасте говорит о здоровье и образе жизни в целом.
Но многие не верят, что после 40 лет можно подкачаться и выглядеть спортивно. Так как здоровье уже не то, времени нет и бла бла бла.
Все это полная ерунда. Свободное время как раз и появляется к 40 годам, так как именно в этом возрасте мужчина выходит на стабильный заработок, дети уже не маленькие. А здоровье у большинства позволяет выполнять физические упражнения без фанатизма.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Перед выполнением любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом !
Что нужно для того, чтобы накачаться после 40 лет:
1. Контролировать уровень тестостерона
После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться с каждым годом. И это естественный процесс.
Но для того, чтобы ваши мышцы росли вам нужно, чтоб ваш тестостерон всегда был на высоте.
Поднять уровень главного мужского гормона можно с помощью правильного питания (существуют определенные продукты, повышающие тестостерон), хороший сон (8 часов), отсутствие стресса и вредным привычек, а также тренировки с железом.
Все это вместе даст вам отличный уровень тестостерона в любом возрасте .
Соответственно, понижают тестостерон: плохой сон, стресс, вредные привычки, лишний вес, неправильное питание.
Кстати, понять, что уровень мужского гормона у вас очень низкий, можно по наличию следующих факторов: постоянная сонливость, слабость, лень, плохой аппетит.
2. Постоянство и терпение
Многие начинающие атлеты хотят все и сразу. Ставят себе невозможные цели, например: сбросить 20 кг за месяц. А ведь для этого нужно 3-6 месяцев в лучшем случае. Тоже самое и в наборе мышечной массе. Нужно долго и упорно работать.
Также многие бросают тренировки из-за медленного процесса. В этом деле нужно запастись упорством и терпением.
Еще один важный фактор стройного тела - питание. Никакие тренировки не дадут вам результата, если питаетесь вы неправильно. Так что, изучите принципы питания в зависимости от вашей цели.
3. Тренировки по науке
Если ваша цель - набор мышечной массы, то без тренировок вы не обойдетесь, а если похудение, то тренировки дадут вам возможность сжигать жир в 2 раза быстрее.
Так что тренироваться нужно правильно.
Описать все принципы тренировок для похудения и набора массы я не могу в одной статье, так что советую подписаться на мой канал, где вы найдете множество информации по тренировкам, фитнесу, правильному питанию, а также истории спортсменов.
А сколько вам лет и продолжаете ли вы тренироваться ? Ваше мнение о тренировках после 40 лет пишите в комментариях.
