Сон — вполне себе безобидное явление, пока дело не доходит до действий, которые мы порой не в силах рационально объяснить. Каждый из нас, помимо привычного ворочания во сне или храпа, периодически испытывает что-то пугающее или то, о чем не помнит на утро.
Нарушение сна или парасомния все чаще встречается среди заключений сомнологов. Стресс, бешеный ритм больших городов, переработки в значительной степени влияют на качество сна, приводя к различным расстройствам. При этом наблюдается появление все более странных и необычных паттернов поведения человека во сне. Вот самые популярные из них.
Алло, вас не слышно
Каждый из нас разговаривал в детстве во сне, а примерно 5% взрослых сталкиваются с неразборчивым бормотанием в полудреме каждую ночь. А иногда это может доходить до весьма связных предложений и даже диалогов. Говорящий в состоянии поддержать с вами «беседу», хотя делает он это неосознанно и наутро вряд ли что-то вспомнит.
Некоторые люди и подавно отправляют сообщения со смартфонов. Это связано с почти доведенной до автоматизма привычкой не расставаться с гаджетами: во сне люди просто делают то, что привыкли делать в течение дня.
Виной такому типу расстройства, опять же, повышенный уровень стресса.
Не дышать
Временной остановкой дыхания во сне или апноэ на постоянной основе страдают как минимум 50% населения, но это может произойти с каждым. Во время сна у человека расслабляются мышцы глотки, что может приводить к перекрытию дыхательных путей и как следствие остановкой дыхания. Наступает кислородное голодание, сон ухудшается и человек просыпается.
Апноэ без лечения приводит к ухудшению когнитивных функций, а также к кардиологическим проблемам. Однако, здоровый образ жизни, отказ от курения и алкоголя могут значительно улучшить состояние.
Не двигаться
Согласно исследованиям сонный паралич был у 7,65% людей хотя бы раз в жизни. Это загадочный процесс, когда человек вроде бы уже проснулся, но не может пошевелиться, упоминается в мифах многих народов и обычно связывается с нечистой силой. В таком состоянии спящий как бы находится на границе сна и яви: при пробуждении могут появляться галлюцинации, при этом невозможно двигаться в течении нескольких секунд, и сложно отличить сон от реальности.
Причина сонного паралича — это десинхронизация активности головного мозга и мышц в быстрой фазе сна. Мозг при этом воспринимает любые внешние раздражители как потенциальную угрозу.
Сбивает с ног
Одно из наиболее частых и необычных явлений, которые мы испытываем во сне, — это падение. Обычно нам снится, что мы летим и затем падаем, после чего вздрагиваем и просыпаемся. Это своеобразная самопроверка организма на предмет того, живы ли мы.
Во время сна наше тело максимально расслабляется, дыхание замедляется, и мозг начинает путать это состояние со смертью. Поэтому он посылает проверочный сигнал-импульс к мышцам, чтобы проверить, действительно ли это так.
Каждый хоть раз столкнулся с сонным параличом, падением или разговаривал по ночам, но 100% людей любят каждый день обнимать во сне своих партнеров, мягкие игрушки или одеяло. Это хотя бы приятно. Согласны?
