Очень часто люди в погоне за силой выполняют много вариаций упражнений на одну и ту же мышечную группу. Вернее, не так! Люди сами не знают, чего хотят. Сегодня они хотят быть большими, завтра, - сильными. А через месяц им может прийти в голову стать функциональными.
Конечно, это основная ошибка. Сила и масса могут идти бок о бок, но далеко не во всех ситуациях. Функциональность в принципе стоит в стороне, и её развитие - это другая тема.
Но есть ещё одна ошибка, которую допускают посетители тренажёрных залов.
Они часто хотят стать сильнее, но очень сильно распаляются на множество упражнений. Взять, например, приседания. После них делают разгибания ног в тренажёре, потом сгибания ног, потом ещё платформу толкнуть, икры забить, и т.д.
А потом удивляются, почему прогресс такой медленный.
Добавлять вариации упражнений поверх других вариаций - очень плохая идея для развития силы.
Дело в том, что сила имеет в своей основе сугубо нервный компонент. Чем чаще вы делаете одно и тоже упражнение, тем эффективнее в нём становитесь. Множество упражнений не даёт вам оставаться в той нервной зоне, в которой необходимо развиваться. Отсюда и замедление прогресса.
Взгляните на тренировки пауэрлифтеров! Обычно они выполняют одно упражнение, плюс два-три из подсобки. А порой и вовсе их тренировка ограничивается одними приседаниями, или тягой, или жимом.
Резюме.
Минимализируйте #тренировки - и тогда станете сильнее.
Выберите упражнения, в которых хотите развиваться. Работайте с точки зрения минимализма. Если ваша техника хороша, а сила застаивается - спросите себя, не нагрузили ли вы себя вариациями, или в принципе выполняете слишком много упражнений во время тренировки.
Получилось несколько сумбурно, но это разговор, так сказать, о наболевшем. Люди часто не понимают этих простых истин и вместо того, чтобы урезать тренировки и сделать твёрдый выбор, нагружают себя лишними упражнениями.
Не надо так.
Надеюсь, вам понравилась статья! Пишите комментарии, ставьте лайк, и обязательно подписывайтесь на канал!
И оставайтесь сильными!)))
Вам точно понравится:
4 вещи, которые сложно сделать здоровякам
"Шахматист": интервальный комплекс с одной гирей для развития силы и сжигания жира
