Бесконечная Сила

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Этот вариант хорош, когда у вас нет брусьев (в поездке, к примеру). Или, если у вас болят плечи от обычных отжиманий. Этот вариант упражнения является решением обеих проблем. Отжимания на брусьях являются основным упражнением для большинства людей, но могут стать тяжким испытанием для ветеранов железного спорта...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Большинство атлетов сосредотачиваются только на тренировке, забывая о крайне важном процессе восстановления. Никто не стремиться избавиться от стресса, вызванного самой тренировкой! Между тем, восстановление ЦНС после каждой тренировки поможет быстрее восстанавливаться и нашим мышцам. А это, естественно, поможет...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Большинство тех, кто жмёт лёжа за 120 кг, думают, что отжимания для них уже давно в прошлом. Их логика такова: раз они поднимают большой вес, простое отжимание не принесёт им никакой силы и развития.  Но проверьте этих грандиозных атлетов на строгих отжиманиях, и больше половины из них затрясутся, как лист, на 20 повторении...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Забудьте про боковые сгибания. Говорят, что плохих упражнений не бывает, есть только плохое выполнение или неуместное использование. Я не согласен. Боковые сгибания с гантелей входит в список плохих упражнений по многим причинам: 1. Люди делают их с гантелями в обеих руках, что не имеет никакого биомеханического смысла, учитывая, что вес на нерабочей стороне значительно компенсирует вес на рабочей...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Как я уже говорил ранее, сильные атлеты часто пропускают упражнения с собственным весом, потому что считают, что это недостаточно сложно для них. Но тот факт, что вы можете стать сильнее и нарастить мышцы, используя собственный вес, остаётся неизменным. Просто попробуйте это: Отжимания с паузами через 5 повторений...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Об этой пандемии очень мало говорят в СМИ. По крайней мере, 1 миллиард человек ежедневно мучается, и нет никаких оснований полагать, что количество жертв уменьшается. Недуг поражает молодых и старых, людей с любым цветом кожи, любого пола и размера. И особенно ему подвержены спортсмены, и люди, практикующие тяжёлый физический труд...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Думаете, вы не можете изолировать квадрицепсы без специальных тренажёров? Думаете, дескать, уж это дома я сделать не смогу... Ошибаетесь! Щучьи разгибания почти не требуют оборудования - вам нужно только найти возвышение, чтобы поставить на него ноги. Также этот способ является самым щадящим и удобным для колен способом активировать квадрицепсы...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Не все люди, которые грустят, находятся в депрессии. Иногда нам бывает просто грустно, иногда эта грусть длится определённое время. Дерьмо случается, и мы должны это принимать. Проблема в том, что грустные люди часто ищут рецептурные лекарства, чтобы избавиться от грусти. Лекарства со множеством побочных эффектов, и предназначенные для людей с клинической депрессией...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Используя этот метод, вы получите двойную пользу, не используя дополнительные веса! Статодинамические метод (с паузами в разных точках) крайне эффективен для спортсменов, использующих базовые упражнения со спортивными снарядами, но он также может быть очень эффективен для упражнений с собственным весом. Вы также можете разработать модель прогрессии, варьируя типы удержаний...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Трудно хорошо проработать ягодицы и бицепс бедра (подколенных сухожилия), когда у вас нет доступа к весам и тренажёрам. Но это не невозможно!  Вероятно, большинство дома делают приседания, отжимания и т.д. А как насчёт подколенных сухожилий? Всё, что вам нужно - это ягодичные мосты с преобладанием подколенных сухожилий...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! У вас не было бы полноценной тренировочной программы без отжиманий, подтягиваний, различных гимнастических движений, изометрии. Десятилетия назад это были основные тренировочные инструменты атлетов. Сейчас тренировки с собственным весом - почти утерянное искусство. Может быть, всё из-за того, что многие спортсмены думают, что свой вес - это слишком легко и предсказуемо...

Друзья, я переехал в Telegram! Статьи там выходят каждый день, и есть много контента, который я не выкладываю здесь. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и читайте свежие статьи каждый день! Если вы можете сделать 10 строгих подтягиваний, то попробуйте этот метод. Контрастные подтягивания сложнее строгих, и обладают большим потенциалом. Контрастный метод очень хорош не только для роста мышц, но и для улучшения связи между мозгом и мышцами. Этот метод заключается в чередовании медленных и обычных повторений...