В фитнес индустрии прижился стереотип о беге. Если нужно похудеть, то надо бегать от забора до вечера и будет Вам счастье. Возможно, это правильное решение, но давайте разберём более детально эту тему.
Средние параметры мальчиков и девочек здорового тела, рост (см)/вес(кг):
Мальчики – 160-190 / 60-100;
Девочки – 150-170 / 45-65.⠀
Здоровое тело - это то, которое регулярно тренируется в спортзале, не употребляет разрешенные и запрещенные наркотики и не потребляет избыточное количество ккал.⠀
Теперь представим картину, которая в 90% случаев попадается нам каждый день на глаза. Девушка высотой метр шестьдесят весит 80 кг. Учитывая, что у неё мышечной массы не много, лишних в ней примерно 25-35 кг. Имея такой лишний балласт, нет-нет да и возникает мысль, что нужно что то менять в своей жизни. Открывает инсту/ютьюб или идет в тренажерный зал на запись к персональному фитнес тренеру. Добрый дяденька или тетенька из зала или экрана говорит: «Иди побегай, разогрей суставы и начнём тренировку». Включаем воображение и логику!
⠀Представьте здоровое тело (160 / 50). Представьте, что этот человек взваливает на себя мешок картошки (20 кг) и начинает бегать, прыгать. Происходит сильная компрессия на уже травмированные суставы и позвоночник. Как думаете, полезны ли такие действия для суставов и позвоночника в целом?
⠀Почему уже травмированные суставы? Человек с лишним весом (20-40 кг) живет целую жизнь. Весь скелет находится постоянно под повышенной нагрузкой. Эволюционно так сложилось, что наше тело рассчитано для маложирного, мышечного, постоянно двигающегося тела. А постоянно носить с собой большой кусок сала, а точнее сидеть с этим салом, не предусмотрено природой.
⠀Так вот, эта пышечка идет бегает 10-30 минут, «разогревает» суставы, точнее будет РАЗРУШАЕТ, потом переходит к тренажерам и там добивает себя.