Современный уровень жизни, ее скорость и насыщенность диктуют требования быть здоровым, функциональным и выносливым. А еще - иметь крепкую нервную систему. Иначе говоря - обладать психическим здоровьем.
Все это достигается должным уровнем правильной физической активности.
Но какая она правильная и сколько нужно?
В последнее время выходит много научных исследований о пользе тех или иных физических нагрузок. Не буду тянуть - высокоинтенсивные интервальные тренировки средней продолжительностью 20 минут в день дают самый лучший результат для здоровья физического и психического.
Давайте тезисно о пользах интервального тренинга:
- наиболее полно участвует сердечно-сосудистая система, т.е. в каждой тренировке есть кардио нагрузка.
- как правило, тренировка со своим весом - а значит безопасно, с минимальным риском травмироваться.
- техника выполнения позволяет новичкам наиболее полно выполнять упражнение, т.к. со своим весом все движения наиболее близки к естественным анатомически
- это быстро - 20 мин интервалки против 1-1,5 часов классической тренировки в зале
- укрепляется психическое здоровье. Люди, регулярно занимающиеся спортом, наименее подвержены стрессу
- не нужно специальное оборудование
- для тренировки нужны: желание и пол:) иногда можно выйти на улицу к турникам
- важной группой мышц являются мышцы кора, это наш мышечный корсет для внутренних органов, удерживающий нас в вертикальном положении. В тренировках со своим весом мышцы кора работают почти в каждом упражнении
Можно выписать еще очень много плюсов с подробностями, которые поймут люди, разбирающиеся в анатомии и профессиональном спорте. Но самое главное, что нас может заставить внедрить этот вид физической активности в свою жизнь - это примеры гимнастов, легкоатлетов, людей, занимающихся калистеникой.
Резюмируя, хочу обратить внимание, что спортивную фигуру, функциональность, ловкость и выносливость можно получить простыми упражнениями со своим весом. Для этого не нужны дорогостоящие снаряды, фитнес-центры, тренера, которым важна ваша регулярная платежеспособность, тренажеры и тяжелые штанги.
Современный спорт для красоты и здоровья прост, удобен и является элементарной гигиеной полноценной жизни.
