Все верно, в заголовке нет опечатки. Сидение вредит здоровью даже больше, чем курение! Последние исследования убедительно говорят о том, что малоподвижный образ жизни ведет к избыточному весу, повышает риск сердечного приступа, диабета и снижает продолжительность жизни.
При этом тренировки, зарядка или комфортные стулья не компенсируют тот урон, который наносит организму длительное нахождение в одной позе. Дело в том, что сидячее положение неестественно для человека, наш позвоночник просто не задумывался природой для этого. Поэтому страдают и осанка, и мышцы, и внутренние органы.
Выход только один – стараться не засиживаться. Но как? Ведь мы просто вынуждены долго сидеть в офисах, школах, университетах, по дороге домой...
Что же делать?
Первое, что рекомендуют эксперты — работать стоя примерно половину дня. Не более, стоять дольше 5 часов подряд тоже не слишком хорошо.
По результатам исследований, всего лишь стоя за своим компьютером, офисные работники начинают худеть! Старайтесь менять положение тела и регулярно совершать короткие прогулки.
Чтобы увеличить ежедневную активность, я лично выбираю общественный транспорт. При этом по пути лучше не садиться и ходить по эскалаторам метро, а не стоять. А если вы добираетесь на машине, то можно припарковать ее подальше от места работы, чтобы иметь возможность прогуляться.
Конечно, работы бывает много, но лучше выделить время на обед и не есть за рабочим столом. Это оправданно и с точки зрения диетологии — нельзя отвлекаться от еды, иначе не почувствуете насыщения. А после перекуса можно прогуляться 5-10 минут.
Даже дома, если вы предпочитаете отдыхать перед телевизором, лучше не сидеть, а лечь на диван — это разгрузит ваш позвоночник. Который, даже несмотря на все успехи медицины, дается нам природой в единственном экземпляре.
Как вам моё расследование? Если нравится, то поставьте «Палец вверх» и подпишитесь на мой канал. Будьте здоровы!
