Натренированность. Вам нужно быть достаточно тренированными и физически и психически, чтобы успешно тренироваться во время периода тейпериния. Если вы чувствуете себя физически и эмоционально истощенным после регулярных нагрузок и хотите отдохнуть, не нужно продолжать тренировку. Дайте своему организму время восстановиться. Ваш тренер может помочь вам, снижая интенсивность тренировок и увеличивая время отдыха между ними.
В течение периода тэйпинга сохраняйте "старый" режим тренировок, пока не почувствуете, что ваш организм полностью готов к новому режиму.
- Отдыхайте от тренировок. Во время периода тренировок вам нужно больше отдыхать, чем когда-либо. Если вам необходимо работать на выносливость во время восстановления между тренировками, следует увеличить продолжительность отдыха.
- Продление времени отдыха между тренировкой и сном. Регулярно спать полезно для восстановления организма после тренировок.
Поддержание тренированности. Ваш ежедневный рацион должен содержать достаточный объем углеводов и белков для увеличения физической силы и выносливости. Не рекомендуется питаться одним протеином. Вы должны есть пищу содержащую углеводы, белки и жиры, которые помогут вам восстановиться после тренировок и быть готовым к следующему циклу.
Применение методики тренировок. Мы не рекомендуем использовать тэйпирование во время периодов тэйпинга. Современные методы тренировок направлены на достижение максимальных результатов за минимальное время.
