Всех приветствую!
На прошлой тренировке пробовал дышать циклично по алгоритму при упражнении #толчок :
- Исходное положение: вдох и выдох.
- Подсед: вдох.
- Выталкивание: выдох.
- Фиксация : вдох и выдох и вдох.
- Сброс: выдох.
- Исходное положение: вдох и выдох.
Отмечу, что дышать по системе лучше, чем брать в некоторых местах паузу и пытаться надышаться.
Для меня единственно сложным является в плане дыхания промежуток "подсед -выталкивание". Этот промежуток на столько короткий и импульсивный, что не совсем ясно как дышать. Так же считаю неудобным, неправильным выдыхать при выталкивании, гасится импульс за счет того ,что грудь прогибается. Вижу здесь необходимость детализировать движения для дыхания:
а)подсед для разгона гирь
б)выталкивание ( с выпрямлением рук и подседом под выпрямленные руки)
в) выход в удержание.
Таким образом получается:
а) при подседе глубокий вздох ;
б)выталкивание - завершение вздоха;
в)при выходе в удержание выдох.
Получается, что дыхание не сбивается, грудь при выталкивании не проваливается.
На следующей тренировке будут пробовать. Есть замечания и комментарии пишите.
Берегите себя!
