Бытует мнение, что тренажеры, спортзалы и прочее существуют только для молодых, полных сил и здоровья, а удел тех, кто вошел в пору седых волос, в лучшем случае йога, цигун или что-нибудь еще подобное, что не требует физических сил и направлено на медленные и плавные движения. А между тем современные пожилые люди зачастую вполне успешно занимаются бальными танцами, бегом, плаванием, катаются на велосипеде летом и на лыжах зимой, и в целом ведут весьма активный образ жизни. Именно эта активность помогает им дольше оставаться бодрыми, поддерживать хорошую физическую форму и иммунитет и дольше сохранять ясность ума. Потому тренажеры для пожилых людей пользуются спросом. И сами бабушки и дедушки, а порой и любящие дети и внуки все чаще обращаются за советом по выбору подходящих тренажеров.
Вот какие тренажеры рекомендуют специалисты для лиц старшего возраста:
Велотренажеры дают кардио-нагрузку, и это их основная цель. Для домашнего использования лучше подойдут не очень мощные тренажеры. Занятия на них помогают восстанавливаться после инсультов и инфарктов, а также укрепляют коленные суставы.
Эти тренажеры дают среднюю и высокую степень нагрузки, поскольку задействуют почти все группы мышц. На одном тренажере можно выполнять самые разные упражнения, которые подойдут людям самого разного возраста и уровня подготовки.
Людям старшего возраста необходимо обращать внимание на уровень нагрузки при занятиях на эллиптическом тренажере и адекватно оценивать свои силы и свое самочувствие. Перед началом упражнений обязательно нужно размяться и растянуться, а во время тренировки следить за пульсом.
Это однозначно самый популярный вид тренажера, простой и понятный в использовании, с возможностью легко регулировать интенсивность нагрузки. Занятия на нем идут на пользу сердечно-сосудистой системе. Однако нужно учитывать, что беговая дорожка противопоказана при наличии проблем с суставами, так как может их усугубить. Выбирая беговую дорожку для пожилого человека, обращайте внимание на качество амортизации.
При выборе тренажера для немолодых людей следует также учитывать следующие факторы:
Перенесенные травмы и болезни
Чем больше проблем со здоровьем, тем бережнее должны быть тренировки, и тем важнее правильно подобрать тренажер.
Как уже говорилось выше, при травмах и болезнях суставов не рекомендуются беговые дорожки, а вот велотренажеры наоборот могут помочь их укрепить.
Уровень физической подготовки
Важно учитывать общее физическое состояние человека и уровень его активности. Много ли он двигается, занимается ли какими-нибудь упражнениями, занимался ли вообще когда-нибудь спортом…
Возраст
Для каждого возраста следует правильно выбирать режим тренировки - чем старше человек, тем более щадящей должна быть нагрузка.
Вес
Немаловажный фактор при выборе тренажера. Обращайте внимание на максимальный вес пользователя, указанный производителем. То, что подойдет сухонькой старушке, явно не подойдет мужчине с лишним весом.
Тренировки полезны в любом возрасте, но для пожилых лиц слова о том, что движение есть это жизнь, верны как никогда.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!
